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saxtb
40を超えて身体はボロボロ。死ぬまで使えるよう、リフォーム開始です(^^;
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2015.10.03
カテゴリ： 運動
来年の手帳を準備しだすとともに、少しずつ今年を振り返って見てる。
４月くらいから、少しずつ食べるものに気をつかいだし、手帳に食べたものを記入し始めた。
もともとは健康管理というよりも、食べたものを基準に出来事を振り返るために記入してた感じがするけど、結果として多少は食べるものにも気を使うようになったってことだろう。。
６月からは食べたもののカロリー計算を始めてるw
１日の摂取は1600kcalを目標に、たんぱく質を61g、資質を44g未満というのを基準にして。
こういう目標をたてると案外ムキになる性格ww
９月からはカロリー計算をやめちゃったけど、食べてるものはほぼ同じようなものなので、それほど大きく違わないだろうってことで。
さらに６月はスクワットもほとんど毎日やった。iPhoneのスクワットアプリで、毎日目標回数がでてそれをクリアする方式。
最初は１０回くらいなんだけど、最後は１５０回くらいと増えている。
これは二日に１回程度で、１０回くらいの簡単な筋トレを数種類２セットやるだけ。
で、前回と前々回の主治医による検診では肝臓の数値が大幅に良い方向に。。
肝炎を示す数値はあと一歩で全てが正常値に変わる感じ。まぁ、尿酸が多いとかは別としてw
体重そのものは７月からは１キロ程度の減少。筋肉が増えてるだろうから、まぁ、良いペースなのかも(^^)
一回一回はたいしたことなくても、やはり継続はパワーだな。。と感じる、そんな秋でしたw
４月くらいから、少しずつ食べるものに気をつかいだし、手帳に食べたものを記入し始めた。
もともとは健康管理というよりも、食べたものを基準に出来事を振り返るために記入してた感じがするけど、結果として多少は食べるものにも気を使うようになったってことだろう。。
６月からは食べたもののカロリー計算を始めてるw
１日の摂取は1600kcalを目標に、たんぱく質を61g、資質を44g未満というのを基準にして。
こういう目標をたてると案外ムキになる性格ww
９月からはカロリー計算をやめちゃったけど、食べてるものはほぼ同じようなものなので、それほど大きく違わないだろうってことで。
さらに６月はスクワットもほとんど毎日やった。iPhoneのスクワットアプリで、毎日目標回数がでてそれをクリアする方式。
最初は１０回くらいなんだけど、最後は１５０回くらいと増えている。
これは二日に１回程度で、１０回くらいの簡単な筋トレを数種類２セットやるだけ。
で、前回と前々回の主治医による検診では肝臓の数値が大幅に良い方向に。。
肝炎を示す数値はあと一歩で全てが正常値に変わる感じ。まぁ、尿酸が多いとかは別としてw
体重そのものは７月からは１キロ程度の減少。筋肉が増えてるだろうから、まぁ、良いペースなのかも(^^)
一回一回はたいしたことなくても、やはり継続はパワーだな。。と感じる、そんな秋でしたw
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Re:継続はPower！！(10/03)
おねぇFｌ
さん
Re[1]:継続はPower！！(10/03)
saxtb
さん
最近は無理に継続しようと考えないようにしてます。タバコをやめた時も自然な流れだったし。気負わないのが一番ですね(^^)
(2015.10.07 20:14:01)
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