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のむりん♪
日々感じたことや考えたことを、私が学んでいる選択理論心理学と絡めながら書き下ろしていきたいと思います。 従来の健康関連の話題は、日々是健康(http://health21.exblog.jp/)に集約しました。
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January 14, 2007
テーマ： 選択理論心理学(53)
カテゴリ： 藤沢勉強会
今日は３人と少人数の勉強会でしたが、セルフイメージの話で盛り上がりました。
選択理論を使ったカウンセリングは「リアリティセラピー」とも言い、その名の通り現実的であることが特徴の一つですが、セルフイメージの低い人は現実をありのまま見ることが出来ず、自分は嫌われているのでは、とか、あの人が私を攻撃する、とか、現実を自己攻撃の妄想でゆがめてしまいます。
現実をありのまま捉えることで問題は問題でなくなったりするのですが...
悩む必要のないことで悩んで時間を浪費するのは非常に勿体ないなあと思います。
セルフイメージを上げるにはどうすればいいか、という話になって佐藤先生が紹介して下さったのが一日を次の４つの文を使って振り返る、というものでした。
こうすると達成感が生まれて、セルフイメージが高くなるということです。
なるほどその通りだ、と思ったのでシェアしますね。
選択理論を使ったカウンセリングは「リアリティセラピー」とも言い、その名の通り現実的であることが特徴の一つですが、セルフイメージの低い人は現実をありのまま見ることが出来ず、自分は嫌われているのでは、とか、あの人が私を攻撃する、とか、現実を自己攻撃の妄想でゆがめてしまいます。
現実をありのまま捉えることで問題は問題でなくなったりするのですが...
悩む必要のないことで悩んで時間を浪費するのは非常に勿体ないなあと思います。
セルフイメージを上げるにはどうすればいいか、という話になって佐藤先生が紹介して下さったのが一日を次の４つの文を使って振り返る、というものでした。
- 今日、私は以下のことを誇りに思う。それは.....。
- 今日、私は成功した。何故なら.....。
- 今日、私は～とすごくいい会話をした。
- 今日素晴らしかったことは.....。
こうすると達成感が生まれて、セルフイメージが高くなるということです。
なるほどその通りだ、と思ったのでシェアしますね。
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