2023年02月24日
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(576107)
カテゴリ： 今日の一品(料理)
こんにちは～＾＾
今日は曇りから雨に変わっています。
肌寒いです。
ゆうちゅうぶ を聞いていたら
こんな言葉を耳にしました。
フレイル
サルコペニアは よく耳にします。
どうしても食べられなかったりしていると
でもこうした状態を避けることが大切って言っていました。
どうするのか
６５歳以上は なんでもいいから口に。食べてくださいって。
肥満など気にせず！！！だって。
特に タンパク質をしっかり食べましょうだって。
外食でスパゲッティを食べるのなら
とんかつや 唐揚げなどの方がタンパク質取れますよってね。
もうこの内容に入ったお年頃なんだなぁ。。って実感するとともに
美味しくなんでもいただきましょうと思うのでした＾＾；
今日の気まま昼ごはん＾＾は
● うるめの丸干し
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今日は曇りから雨に変わっています。
肌寒いです。
ゆうちゅうぶ を聞いていたら
こんな言葉を耳にしました。
フレイル
フレイルの基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイル。
- 体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
- 疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
- 歩行速度の低下
- 握力の低下
- 身体活動量の低下
サルコペニアは よく耳にします。
どうしても食べられなかったりしていると
でもこうした状態を避けることが大切って言っていました。
どうするのか
６５歳以上は なんでもいいから口に。食べてくださいって。
肥満など気にせず！！！だって。
特に タンパク質をしっかり食べましょうだって。
外食でスパゲッティを食べるのなら
とんかつや 唐揚げなどの方がタンパク質取れますよってね。
もうこの内容に入ったお年頃なんだなぁ。。って実感するとともに
美味しくなんでもいただきましょうと思うのでした＾＾；
今日の気まま昼ごはん＾＾は
● うるめの丸干し
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