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2011年10月21日

ダイエット

カテゴリ：桃太郎の独り言

健康講話では、女性の便秘についてお話させていただいたのですが、やはり女性の便秘で気になるのはダイエットの便秘です。食事量が減るので刺激されないし、腸内細菌もうまく育たない状況。

妻と３ヶ月前から健康的ダイエットと称して、ダイエットの便秘について検証してみることにしました。

すでに健康講話の時点で二人で１３kg減量したのですが、確かに食事の量が減ると便が出にくくなり固くなるようです。患者さんに処方している薬だけでなく、生活習慣、食事摂取で必要なものをいろいろ試してみました。

やはり基本は食事の量が減ったときには、食物繊維をバランスよくとること。水溶性と不溶性がありますが、不溶性ばかりとると逆に固くなります。そして腸内細菌を減らさないように整腸作用のあるもの。ヤクルトでもラブレでもヨーグルトでもかまいません。ただ量が難しい。いろいろ実験して色々なことがわかりました。

これから寒くなる時期。地球環境の保護と節電のために体脂肪を増やした方がいいのかもしれませんが、しばらくはかっこいい服も着れそうなのでそのまま維持したいと思います。

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