■今日も散歩から■

シュウさん！！遅れながら明けましておめでとうございます。どうぞ今年もよろしくお願い致します。ウォーキングはとてもいいと思いますよ。。。やはり自分の体は自分で健康管理するしかないですものね。何事も着実に実行されるシュウさんだから・・・見習たいと思います。通勤は私も徒歩で片道45分ですが今年で4年目・・体重はさほど変わりませんが、かなり引き締まりました。
あと、元気な脳を保つには（豆類・ごま・わかめ・野菜
魚・しいたけ・いも類）がバランスの取れた食事と友人が教えてくれました。。。病はストレスと食生活がひきがねという事も・・・シュウさんはじめ、CPSPの皆様と出会えた事誇りに思っています。。
　できる事からコツコツとですね　＜忘れな草＞

(2007年01月04日 01時16分10秒)

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2007年01月03日

(6)

テーマ：肺癌患者あきらめるな！(565)

カテゴリ：生活

今日も気分が良い

2007年1月3日　　　 マイスケジュール　　１月 　　　充実した時間　　

【成果が楽しみです】

今日も９時５０分に家を出る。

今日は西の方角にしよう。

鶴見川まで行って川上方向に歩いていこう。

川の両側に遊歩道がある。

東名のインターチェンジ　田園都市線の鉄橋　畑に２４６

普段　見慣れている風景なのに　新鮮さを感じる。

結構　マラソン人が多いのに感心する。

課題実行チェックシート

今日は９０分も歩いた。　自分としては凄い。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「出来ることからこつこつと」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュウ

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Last updated 2007年01月03日 12時40分06秒
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■コメント

Re:■今日も散歩から■(01/03)

JIMEsan さん

車で通るのと　歩くのでは　見える景色が変わって
面白いですね。
シュウさんのことだから　きっと続けられるでしょう。
私は　お風呂の後　ストレッチと　足のマッサージは　内部脂肪の現象と　疲労回復にいいと思い　続けています。
野菜と魚中心の食事にして　鶏肉を一週間に一回　腹は八分目と　間食なし　特に　夜８時以降　寝るまでは　みかん一個位だけにしています。
165cm 64.5kg→61.0kgに　昨年一年かかりました。
1Lの　ペットボトル　四本の荷物を降ろしたら　本当に　身体が軽くなり　疲れも少なくなった気がします。
コツコツ頑張って　続けて下さい。
(2007年01月03日 21時50分56秒)

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Re:■今日も散歩から■(01/03)

yumepiko さん

昨年は、ＣＰＳＰで、たいへんお世話になりました。
今年も、よろしくお願いいたします。

ウォーキング始めたんですね。
90分、平地を歩くって、凄いですよ！
シュウさんのことだから、ずっと続くのでしょうね。
私は、去年秋、1日1万歩って、目標にしていたのですが、
いつの間にか、万歩計を装着忘れが続き、
消滅しました。笑

では、
スマートになられたシュウさんに逢えるのを
楽しみにしています。

そうそう、お互い目標にもう一つ・・・・
12時には、パソコンの電源を切ることを・・・・
（はは、私は、もうすでに破ってますが・・・）
(2007年01月04日 00時25分33秒)

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通勤は徒歩でーす☆

忘れな草さん

JIMEsanさん　続いてますよ

hide_no1 さん

風呂上りのストレッチが良いのでしょうね。
血流がよくなることが健康に大切なのかもしれません。
夜に食べててしまうのですよね。
１ヵ月は我慢がまんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュウ
　 (2007年01月04日 16時44分11秒)

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yumepikoさん　今年もよろしくお願いします

hide_no1 さん

以前に勤めていた会社から万歩系を貰ったのですが電池が切れてしまいました。
電気屋さんに電池交換しに行きます。
太っているよりスマートな方が良いよね。
がん患者が糖尿になったらカッコ悪いよね。
早寝、早起きを目標の二つ目にしましょう。
お互いに頑張りましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュウ
　 (2007年01月04日 16時49分07秒)

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忘れな草さん　明けましておめでとうございます。

hide_no1 さん

バランスが取れた食事と身体が必要ですよね。
まず基礎体力を作ろうと思っています。
今月はウォーキングです。
今後、色々教えて下さいね。
コツコツやりますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュウ

(2007年01月04日 16時52分42秒)

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