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2011年01月07日
カテゴリ： スロージョギング
職場の近くにある公園でスロージョギングを昼休み一緒にやっている仲間は、私を含めて3人でしたが、今日１人増え、４人になりました。新顔さんは、ご多分に漏れず、長年の運動不足ですっかり足が弱っているようです。「自分も走れるのかな」と不安もあったようです。
１人が休みだったため、新顔さんを入れ３人で、昼休みのスロージョギングをしました。
新顔さんは、やはり、いくら「ゆっくり走るんだよ」と言っても、初めはつい早くなってしまっていました。「ゆっくり、ゆっくり、早すぎ、早すぎ」と声をかけながら、スピードダウンを促しました。
新顔さんは、走りながら「ふくらはぎと太ももの前側が疲れる」と言っていました。「きつかったら歩いていいんだよ」と言っておいたので、やはり時々歩いて付いてきていました。歩いても、私たちと速度は変わりません。これがスロージョギングの良いところです。
３人でおしゃべりを楽しみながら、景色で目を休め、２０分くらいのスロージョギングを終了しました。これでも、午後に疲れが残ることはまったくありません。
腕は直角に曲げ、軽く手を握り、肩の力を抜いて、動きに合わせて自然に腕振りをするようにしています。
背筋を伸ばし、アゴは上げ、周囲の景色を楽しみます。
詳しいやり方は、田中宏暁教授が解説している、You Tubeがとても分かりやすいです。理にかなった説明だと思い、私たちは田中宏暁方式を実践しています。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
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１人が休みだったため、新顔さんを入れ３人で、昼休みのスロージョギングをしました。
新顔さんは、やはり、いくら「ゆっくり走るんだよ」と言っても、初めはつい早くなってしまっていました。「ゆっくり、ゆっくり、早すぎ、早すぎ」と声をかけながら、スピードダウンを促しました。
新顔さんは、走りながら「ふくらはぎと太ももの前側が疲れる」と言っていました。「きつかったら歩いていいんだよ」と言っておいたので、やはり時々歩いて付いてきていました。歩いても、私たちと速度は変わりません。これがスロージョギングの良いところです。
３人でおしゃべりを楽しみながら、景色で目を休め、２０分くらいのスロージョギングを終了しました。これでも、午後に疲れが残ることはまったくありません。
腕は直角に曲げ、軽く手を握り、肩の力を抜いて、動きに合わせて自然に腕振りをするようにしています。
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