The serene sky

白梅も　すこぅし　蕾がゆるみかかっていました。

紅梅は昨年から咲き始めて、満開にはすこしありそう。時間をかけて楽しめます。

生活習慣によりなった症状は　生活習慣を変えることで　緩和されることがある。

生活習慣を　変えるアイデアがあれば　さっそく試すことを心がけています。

基本的な生活習慣、考え方というのは　なかなか気づけないんだな　これが。

で　最近　聞こえてきた言葉にさっそく反応。

セロトニンが出る生活をしよう。当面の参考書は　これ

【送料無料】「セロトニン脳」健康法 ［ 有田秀穂 ］

セロトニンって何？というところから　説明があるんですが、今一つよくわかりません。

それは　学者さんに任せることにして、ハウツーだけ見せていただきました。

・・それでよいとするところが　わたしの生活習慣なんだろうか。

そうだね。せっかちともいえる。うむ。あとで　もうちょっとていねいに読んでみることにします。

・（朝）　日光を浴びること。（5分間以上）

・リズム運動する。（ウォーキングもよい）

・グルーミング（お猿さんが　仲間で毛づくろいしているような　接触やね）

以上　3点毎日実行　3か月でセロトニンが出た！と実感があるかも。

加えて　セロトニンが出ている！と思いながら過ごすこと。

週に一回は　号泣すること。

など　ありました。

他なんかあったかな。グルーミングには　タッピングという指先でタンタン軽く身体をタップし合う　というものが紹介されています。一人のときは　自分でタップすればOKだそうです。

3点と　セロトニンが出ていると思いながら　というのはできそうなんだ。

号泣って。。。

ドラマか映画を見て　涙が出るとよろしいそうです。

苦手感あったんだけど、たまたま　金曜日に　 ハートネット アットホーム　 などの番組（NHK）を何気に見ていたら、

泣けた。

おかげさまで　案外簡単にクリアー

今週分　しばらくいいだろう。