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May 23, 2004
カテゴリ： カテゴリ未分類
さてさて、前に宣言したダイエットですが。
今、私が取り組んでいるのは 半身浴 です☆ミ
私は冷え性なので、まずは血液循環を良くしようという試み。
半身浴の効果としては以下が挙げられます。
１．血行が活発になります。
体を内部から暖めるので、湯冷めしにくくなります。
２．冷え性の防止や肩こり、疲労回復、腰痛、筋肉疲労等に有効。
３．毛穴が開き、汗と共に体の老廃物を排出。
新陳代謝が活発になり、美肌効果も期待。
ダイエットやエステにも有効。
みんなも知っての通り、いいことづくめ～なのです(^◇^)
でも、実は私は長く湯船につかるのが苦手で。
のぼせちゃうんだよね。。。ヘ(X_X ;)/
そこで、どうすれば苦なく楽しいバスタイムを過ごせるかと検討した結果、
１．おふろに 雑誌 を持ち込む。
２．お茶or水の入った ペットボトル を持ち込む。
MDウォークマン を持ち込む。
この3点で長風呂が苦手な私も、
30分～1時間の半身浴が可能になることが判明しました！
方法はいたって簡単。
おへそのあたり(みぞおちあたり)から下だけお湯につかります。
お湯の温度は37～39度位のぬるま湯。
時間は1度目は20分～30分くらい。
時間を掛けてゆっくりと入ります。
2度目は10～15分くらい。
ここでポイントを。
お風呂にはふたをして（蒸気がこもっていいのです♪）
その上にタオルをひいて腕を出します。
ふたをテーブル代わりにしてそこに雑誌を置いて読みます。
タオルは手と顔拭き用のハンドタオルも用意します。
ちょっと手がぬれた時もこれで拭けば雑誌もぬれません！
それから半身浴をすると、汗をかくので（結構な量！）水分補給をすること！
これで今までカラスの行水だった私も効果的な半身浴が可能になりました(^ー^)ノ
それから、さらにバスタイムを楽しむために、
アロマオイル や 入浴剤 を入れて香りを楽しんでいます。
あと、お気に入りの aiko☆ の曲が入ったMDウォークマンを
防水スピーカーにセットして聴いてます(*゜ー゜)(*。_。)♪
これでバスタイムが楽しくなりました～(o^∇^o)ノ
ただ、これは時間に余裕がある時（翌日が日勤の時以外の日）
しかできないから、毎日はできないんだけどね。
なので、週に2～3回行うことを目標にしています。
最近は生活の一部になってきていて、バスタイムも前より楽しくなりました(*^▽^*)
おっし！
この調子でがんばるぞ～！
今、私が取り組んでいるのは 半身浴 です☆ミ
私は冷え性なので、まずは血液循環を良くしようという試み。
半身浴の効果としては以下が挙げられます。
１．血行が活発になります。
体を内部から暖めるので、湯冷めしにくくなります。
２．冷え性の防止や肩こり、疲労回復、腰痛、筋肉疲労等に有効。
３．毛穴が開き、汗と共に体の老廃物を排出。
新陳代謝が活発になり、美肌効果も期待。
ダイエットやエステにも有効。
みんなも知っての通り、いいことづくめ～なのです(^◇^)
でも、実は私は長く湯船につかるのが苦手で。
のぼせちゃうんだよね。。。ヘ(X_X ;)/
そこで、どうすれば苦なく楽しいバスタイムを過ごせるかと検討した結果、
１．おふろに 雑誌 を持ち込む。
２．お茶or水の入った ペットボトル を持ち込む。
MDウォークマン を持ち込む。
この3点で長風呂が苦手な私も、
30分～1時間の半身浴が可能になることが判明しました！
方法はいたって簡単。
おへそのあたり(みぞおちあたり)から下だけお湯につかります。
お湯の温度は37～39度位のぬるま湯。
時間は1度目は20分～30分くらい。
時間を掛けてゆっくりと入ります。
2度目は10～15分くらい。
ここでポイントを。
お風呂にはふたをして（蒸気がこもっていいのです♪）
その上にタオルをひいて腕を出します。
ふたをテーブル代わりにしてそこに雑誌を置いて読みます。
タオルは手と顔拭き用のハンドタオルも用意します。
ちょっと手がぬれた時もこれで拭けば雑誌もぬれません！
それから半身浴をすると、汗をかくので（結構な量！）水分補給をすること！
これで今までカラスの行水だった私も効果的な半身浴が可能になりました(^ー^)ノ
それから、さらにバスタイムを楽しむために、
アロマオイル や 入浴剤 を入れて香りを楽しんでいます。
あと、お気に入りの aiko☆ の曲が入ったMDウォークマンを
防水スピーカーにセットして聴いてます(*゜ー゜)(*。_。)♪
これでバスタイムが楽しくなりました～(o^∇^o)ノ
ただ、これは時間に余裕がある時（翌日が日勤の時以外の日）
しかできないから、毎日はできないんだけどね。
なので、週に2～3回行うことを目標にしています。
最近は生活の一部になってきていて、バスタイムも前より楽しくなりました(*^▽^*)
おっし！
この調子でがんばるぞ～！
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