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2026.01.31

更年期で足がつる!? こむらがえりの予防&対処法。

テーマ：更年期(47)

カテゴリ：更年期

まだまだ寒い日が続きそうです。
早く春が来て欲しいです。

更年期でつるのは足だけではない。

少し前に、右ふくらはぎ、そして次の日に左ふくらはぎと、
連続して足がつり、痛くて悶絶しました。

どちらも朝に目が覚めた瞬間の出来事です。

そして、つった後は筋肉痛の様な痛みが残り、
しばらく普通に歩けない感じでした。

1年くらい前から、ふくらはぎだけではなく、

こむらがえりにはマグネシウムが効く事は知っていたので、
にがりを常飲していたのですが、それでも駄目です。

これも更年期か自律神経が関係していそうです。

👇YouTubeで検索して見つけた動画です。
更年期の【こむらがえり】原因・対策ケアと予防方法について

こむら返りがおこった時の対処方法と予防法。

マグネシウムを経口摂取しても、こむらがえりは起こるのですが、
つったらすぐにマグネシウムローションを使うと治まります。

そして、連続でふくらはぎをつった日から、
夜寝る前にふくらはぎにローションを塗ってから寝ると、
朝のおきがけにつることは無くなりました。

ローションを使って予防しています。

サプリや食事でどうにもならないので、
しばらくこの方法を続けるしかないと思います。

👇使っているマグネシウムローションです。35%を使用中。