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【iDeCoの前に】国民年金の付加保険料 (付加年金) の納付申請をしました。
「付加年金」なるものをはじめて知る。ちゃっぴー(Chat GPT)と年金について会話していたら、「 付加年金 」なるものを教えてもらいました。今までずっと厚生年金だったせいか、このたび初めて知りました。今の年金保険料に毎月400円追加で支払うことで、年金の受取り額に、200円 × 付加保険料納付月数 のお金を上乗せして受け取ることが出来るようです。例えば、今から20年間付加保険料を支払うと、年間で 200円 × 12ヶ月 × 20年 = 48,000円が年金に上乗せされます。支払額は 400円 × 12ヶ月 × 20年 = 96,000円 なので、2年で元が取れて、それ以降もこの世を去るまでずっともらえます。かなりいい制度のような気がしなくもない。申請はネットで出来るのですが、年金ネットではなく、マイナポータルでするので、ちょっとわかりにくいかもと思いました。 付加年金のインターネットでの申請方法。マイナポータルのホームに「お金」の項目があり、その中の「年金」をクリックします。「国民年金の加入や納付」の中の「付加保険料納付申出・納付辞退」をクリックし、後は必要事項を選択したり記入していきます。なぜ年金ネット内で申請できないのか、よくわからないでのですが・・・。 付加年金には前納割引もあります。国民年金の支払いにも前納割引があるように、付加年金にも割引があります。2年前納の場合、支払い方法により、350～380円の割引です。前納はネットでは申請できず、役所か年金事務所でしないといけないので、面倒なのでいいかなーと思っています。
2026.03.22
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【他人には】ひさびさの「 iHerb 」 購入品です。【秘密にしたい】
久しぶりに iHerb で買物をしました。以前も飲んでいたマルチビタミンミネラルと、前から試してみたかったマグテインです。まず、写真右側のLife Extension のマルチビタミンミネラル。Life Extension と言えば「 Two-Per-Day 」が、超がいくつもつくほど大人気のマルチサプリですが、こちらのサプリは、「 Two-Per-Day 」 にさらに色々な成分が追加になっています。その追加成分の中に、個人的にとても摂取したい物が入っている、というのが購入した理由です。ただ、こちらには鉄は入っていないので、別途、ヘム鉄を摂取しています。もう一つはSPORTS RESEARCHの商品で、マグテインこと「L-トレオン酸マグネシウム」です。マグネシウムも色々ありますが、マグテインはとある器官に効かせることに特化したマグネシウムです。SPORTS RESEARCHは、今回初めて知って購入しましたが、コスパが一番良いかなーと思い決めました。そしてボトルがかっこいいのも気に入っています。プロテインとこれらを摂取して、後は食物繊維を追加すれば、栄養としては完璧です。ちなみに、どちらも1錠の大きさはでかいのですが、私は一度に沢山のサプリメントを飲む訓練を長年受けているので、楽勝で飲めます。【20%OFFクーポン★3/18 0:00~3/30 23:59】Sports Research MAG LT マグテイン 【 iHerb アイハーブ 公式 】 スポーツリサーチ マグネシウム L-トレオン酸 トレオン酸マグネシウム サプリメント サプリ ベジカプセル 2,000mg 90粒価格：6,239円（税込、送料別) (2026/3/21時点)楽天で購入
2026.03.21
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【ﾄﾞｳｲｳｺﾄﾀﾞｯﾃﾊﾞﾖ】ゆうちょダイレクトはキャッシュカードが無いと使えない！
最近また寒いですね。最高気温がまあまあ暖かいのが救いです。寒いのに花粉も酷いし、疲れます。 ゆうちょ銀行で口座を開設するも、書類の嵐になえる。実は、新しくアルバイトを始めたのですが、お給料の振り込みがゆうちょ銀行のみということで、お休みの日に郵便局に行ってみました。印鑑とマイナンバーカードを持って行って、申込書に名前と住所を書いて・・・すぐ終わるっしょ、と思っていたら・・・。最終的に記入した書類は3枚。名前と住所を3回書かされ、それ以外にも確認してチェックを入れる書類が2枚ありました。窓口の方が大量の書類を持って来た時は、あれ？そんなに用紙あるの？って思って、一枚目の用紙を見せられて、確認項目がずらずらと書かれてて、予想していなかった展開にくらくらしてしまいました。 犯罪とか不正防止の為らしい。どうやら、それらの書類は、口座を売ったり、犯罪に利用されることを防ぐために色々確認するもののようで、職場の住所とか、年収、何に使うのか、反社会的組織に所属していないか、などまで聞かれました。「色々厳しいんですね。」と思わずぼやいてしまいましたが、最近は、詐欺とか闇バイトとか多いですもんね。抑止力があるのかどうか分からないですが。 誘導尋問で騙された？？口座をつくってもらっていて、窓口の方に、「キャッシュカードはいらないですよね？」と聞かれました。確かに、ネットバンクが使えればいっかぁ、と思って、「そうですね、いらないです。」と答えてしまいました。通帳は普通につくってくれたので、なんだか逆の様な気もするけど・・・と思いながらも、無事に口座をつくれたので、疲れて帰ってきました。で、しばらくして、家でネットバンクの手続きをしていたら、キャッシュカードの暗証番号が必要ということがわかり、「はぁ？？？」となりました。おかしくないですか？カードが無かったら、入金しか出来ないのに、なんで「カードはいらないよね？」って聞いたし。謎すぎです。なるべくお金を入れたままにして、出金させたくないってことですかね？またいつか郵便局に行かないといけないです。めんどくさいなぁ。👆今、ヤフオクで出品している物があるので、ついでに発送用のゆうパケットプラスの箱も買ってきました。
2026.03.11
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【第1世代】花粉症対策、今年は作戦変更 ⇒ 成功か？【第2世代】
花粉症って本当に嫌ですよねぇ。いつか無くなる日がくるのでしょうか。 これまで使っていたのは第1世代の薬でした。医療系のYouTube動画が好きで、よく「ゆっくりドラッグストア」さんの動画を見ています。花粉症の薬の回もいくつかあるのですが、その中でおすすめされているのが、第2世代の経口薬と点鼻薬を組み合わせて使うというものです。私は去年までずっと第1世代の薬を使っていました。第2世代も試した事はあるのですが、症状が重いせいか、効果が感じられませんでした。動画によると、第1世代の薬は副作用が強く、脳に作用したり、点鼻薬は長く使うと効果が無くなってしまったりするようです。そのため、本来は長期間の服用は望ましく無いのです。 花粉症の薬、第1世代から第2世代へ。👇左が第1世代のお薬セット、右が第2世代セットです。第2世代のお薬をしっかり効かせる為には、花粉症が始まる少し前から飲み始めるのが良いとのことなので、今年は、2月中旬から第2世代の経口薬と点鼻薬を使い始めてみました。ちょっと飲み始めが遅かったような気もしますが、最初はちょっと効きめが怪しくて不安な時期があり、昼間のアルバイトの時に第1世代に手を出したりしていました。飲み始めて2週間過ぎて、花粉の飛散量もやばい感じになってきていますが、最近はかなり効いているように感じています。👇今日の花粉！勘弁してくれ！でも、第1世代の薬は、いつでも飲めるように、車の中にも置いています。薬が効かないと大変なことになりますからね・・・。【第2類医薬品】フェキソフェナジン エナジー鼻炎薬 56錠 28日分 エナジーフェキソフェナジン鼻炎薬 アレルギー鼻炎薬 花粉症対策 花粉対策 アレルギー専用鼻炎薬 ※セルフメディケーション税制対象商品 フェキソフェナジン塩酸塩 花粉症 薬 メール便 送料無料 花粉症薬価格：1,080円（税込、送料無料) (2026/2/28時点)楽天で購入👆実際に飲んでいる鼻炎薬です。「アレグラ」と同じ成分が入っています。
2026.02.28
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ハローワークをネットだけで活用しています。
急に暖かくなりすぎなような。皆さんの住む地方はどうですか？ 初めてのハローワーク。更年期症状がひどく、少し前にアルバイトを一つ辞めてしまったのですが、最近は症状も少しずつ良くなってきているので、他に出来る仕事がないか探すようになりました。ネットで検索していたら、やってみたいお仕事を見つけたので、応募方法を確認すると、「ハローワーク経由での応募」とありました。そういえば、ハローワークって利用したことなかったなぁ、と思い、取り合えずホームページにアクセスしてみました。 ハローワークの登録はネットだけでできました。ハローワークって、直接出向いて窓口で相談するイメージでしたが、どうやらネットだけでも登録や求人の検索も出来るようです。さっそく、ざっくりと記入して登録をしてみました。記入内容は、履歴書に書く内容と同じです。 使ってよかったハローワーク。登録が終わったので、早速ハローワークの検索機能を使ってみました。ネット検索だけでは、良さそうな求人があまり見つからなかったのですが、ハローワークには応募してみたいお仕事がいくつかありました。そこから、企業のＨＰを確認して、自分に合っていそうな企業に、応募してみようと思っています。私にとって盲点だったハローワークですが、利用するきっかけが出来て良かったと思います。ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール ERGO M575SP 無線 静音 Bluetooth & Logi Bolt トラックボールマウス ワイヤレス マウス windows mac iPad M575SPGR M575SPOW 国内正規品 2年間無償保証価格：7,700円（税込、送料無料) (2026/2/25時点)楽天で購入👆親指タイプと人差し指タイプがあるみたいですが、どっちがいいのですかね？
2026.02.25
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Switchのプロコンを掃除だけでなおしたかった。
8000アクセスありがとうございます！あなたに良い事が訪れますように。 Switchプロコンの調子が悪い。Nintendo Switchのプロコンの調子が悪く、左スティックのいわゆるドリフトと、反対に、倒しても動かないという現象が、同時におこるようになってしまいました。もう8年以上使っているので、寿命かもしれません。もしかしたら、中を掃除するだけでなおるかもしれない、と思って、早速分解にとりかかりました。 プロコンネジあるある。まず、一番最初にはずすここの👇小さなネジの固いこと。「あー、これは絶対だめなやつですわ・・・。」と思いながら、案の定、ネジをなめてしまいました。ネットで検索すると、なめていらっしゃる方は、他にも沢山いるようで、プロコン分解あるあるのようです。 精密ネジ版「ネジザウルス」を探す。ネジが外れない時はネジザウルスの出番ですが、このネジは精密ネジでとても小さく、頭が出っ張っていないので、我が家にあるペンチ型のネジザウルスは使えそうにありません。できれば道具ひとつで簡単にはずせる物はないかと探していたら、「なめた精密ネジはずし」という、そのままの名前の商品をみつけました。精密ドライバーに見えますが、先端がドリル刃になっていて、ネジ頭にくいこませて回します。早速購入して使ってみたところ、無事にネジをはずすことが出来ました。他の内部のネジは簡単にはずせたので、無事にスティックのセンサーまでたどり着けたのですが、犬の毛が沢山からまってて、結構びっくりしました。 ドリフトはなおったのですが。綺麗に内部を掃除して、元通りに組み立てて、早速動作を確認してみたのですが、ドリフトはなくなっているようですが、スティックの反応が悪いのはそのままのようでした。恐らく、センサーの寿命なのでしょう。買い替え時とは思うのですが、新しいSwitch２のプロコンは、お値段なんと1万円！それと、今使っているのはスプラ仕様で、Switch2ではまだスプラ版は出てないんですよね。新型に買い替えるか、旧型にするか、キットで修理するか、認定の非純正品にするか・・・。しばらく検討しようと思います。【兼古製作所 アネックス Anex】アネックス 3610-N なめた精密ネジはずし 兼古製作所価格：844円（税込、送料別) (2026/2/21時点)楽天で購入
2026.02.21
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【自律神経】副交感神経を優位にするお手軽な方法。
暖かい日もあるけど、まだ寒い日もありますね。油断せず、暖かくして過ごして下さいね。 自分ではどうすることも出来ないと思っていました。自律神経は自分でコントロールできないから「自律神経」なのであって、「心臓の動き、肺の呼吸は自分で意識しているわけではないですよね？」と見聞きして、「確かにそうだし、自分ではどうにも出来ないんだなぁ。」とずっと思っていました。でも最近、とても簡単でお金もかからない、自分自身で、自律神経を副交感神経優位にする方法を知ることが出来ました。 一番お手軽な方法は深呼吸。「吐く」を長めに。👆イラストbyちゃっぴー(ChatGPT)。「はぁ～」の文字を間違えています(^_^;)呼吸と自律神経の関係は、おおざっぱにいうと、吸う ⇒ 交感神経が優位吐く ⇒ 副交感神経が優位となっています。どちらも同じ長さで呼吸すると、どちらも同じだけ優位になってしまうので、「吐く」を長めにして副交感神経が優位な時間を多くします。よく、瞑想のやり方などで、「4秒吸って6秒吐く」とか、「吐く時間は吸う時間の倍にする」とかありますが、「こういうことだったのか・・・」とふにおちました。ヨガで呼吸を重要視するのもこの原理だと思います。あと、思い出したのは、公認心理士の大空千紘さんが、「深呼吸する時は、先に吐く方がよいですよ」とおっしゃっていたことです。「深呼吸しよ」と勢いよく息を吸うと、交感神経が優位な状態で始まってしまいますので、このやり方もプラスするとさらにいいと思います。【条件達成で3300ポイント】Apple Watch SE 3 スターライトアルミニウムケースとスターライトスポーツバンド ケースサイズ：40mm/44mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー価格：49,300円～（税込、送料無料) (2026/2/19時点)楽天で購入↑持ってないんですけど、心拍数、呼吸数、ストレス指数などが測れるみたいで、 更年期の体調管理にすごく良さそうで、欲しくなってしまいました・・・(^_^;)ハコニワノイエ（1）【電子書籍】[ 小森江莉 ]価格：792円 (2026/2/19時点)楽天で購入↑心理士の大空千紘さんが監修された漫画です。
2026.02.19
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つらい更年期の手、滑ると疲れる。
このブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。ネットで見知らぬ人とつながれるということは、とても幸せなことです。 色々辛い、更年期の手。更年期症状には、痛くなったり痺れたり、変形したりと、手に関するものが多くあります。手にしびれやこわばりがあったりすると、力が入らなくなり、ペットボトルのキャップが回せなくなったり。QOLはだだ下がりだし、仕事にも支障がでます。 手が滑るは疲れる！これは良くない。農業のアルバイトをしていると、水を使う仕事もあったりします。使った道具を洗いながら部品を回して外したり、といった作業の時に、手が滑って回しづらかったりします。ある日ふと、「手が滑るって疲れるんだなぁ」と思いました。その日いらい、ホームセンターに行く度に、手袋コーナーを物色するようになりました。そこで「Wonder Grip」というシリーズの手袋を見つけ、今は、シリーズで一番耐寒性の高い防水手袋を愛用しています。ユニワールド 防寒手袋 WG338 ワンダーグリップ サーモプラス 防寒 防水 UNIWORLD価格：682円（税込、送料別) (2026/2/17時点)楽天で購入これが本当に滑らなくて、裏起毛で暖かいし、厚手なので手への衝撃も少ない(体感)です。水仕事だけではなく、あちこち古くて開けづらい引き戸も、手の平を押し当てて動かすと開閉が楽で助かっています。ただ、厚手なので、機動性に欠け、すごく細かい作業などには向いていないです。 人は結構手汗をかくみたい。完全防水の手袋は透湿性が無く、長時間はめていると、手汗で中が湿ってきます。手汗に困ったのは人生で初めてのことです。ですので、仕事が終わったら裏返して一日かけて乾燥させたいので、2セットを交代で使っています。 車の運転に良かった滑らない手袋。同じようにホームセンターで手袋を物色していて、気になったので、こちらの手袋も買ってみました。こちらは防水ではなく、手のひら側はゴム製ですが、手の甲側はフリースの様な素材です。(いわゆる「背抜き」というやつ)これをはめて車の運転をしてみたところ、腕とハンドルが一体化したような感覚でとても回しやすく、目から鱗でした。確かにハンドルって結構つるつるしていて、夏は大丈夫かもしれないけれど、冬場は固いし、手も乾燥しているし滑りやすいんですよね。若くて普通に手に力が入っていた頃には、絶対に気が付かない感覚でした。ただ、グリップが良すぎて、上着のポケットに入れた物を取り出す作業がやりづらいので、そういった時には外さないといけないです。セルフの灯油スタンドで灯油を買う時は、右手だけに手袋をして、左のポケットに財布を入れています。灯油缶のキャップの開け閉めが楽でいいです。
2026.02.17
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更年期の朝、一番最初にすること。
このブログを訪れてくださりありがとうございます。あなたに良い事が訪れますように。 なかなか改善しない、つらいばね指。今、一番つらい更年期症状が「ばね指」です。ばね指は睡眠が引き起こすので、朝起きた時が一番症状がひどいです。睡眠は人間を回復させるものだとばかり思っていたので、この現象はいまだに不思議に思います。そして、朝一はあれだけひどいのに、起きて少し行動をしているうちに、ほとんど良くなってしまうのも不思議です。でも、朝起きて着替えたり、歯を磨いたりが不便なので、起きたらまずすることがあります。 「ばね指」の辛さをやわらげる朝のルーティン。朝起きたら、まず洗面器に熱めのお湯をはり、その中に両手を入れて温めます。しばらく温めながら、指をゆっくり動かしていると、だんだんと動くようになってきます。痛みやひっかかりが無くなってきたら、歯を磨いたり、着替えたりするようにしています。その後、朝バイトに行くのですが、仕事中は特に症状で困る事は無いです。出来ればもう少し症状が緩和されたらよいのですが、ばね指だけはなかなか治らないです。寝ている間に手が冷えるのも原因の一つのようなので、試しに、今夜は手袋(軍手)をして寝てみたいと思います。元々、血行などは良く、冷え性でもないし、寝ている間に手が冷えている感じも無いのですが。おたふく手袋 日本製こどもてぶくろ(子供用軍手滑り止め付き)楽天で購入大人用の軍手はぶかぶかなので、子供用がベストフィットです
2026.02.09
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マグネシウムローションの活用アイディア。
このブログをのぞいてくださりありがとうございます。良い一日をお過ごしください。先日ご紹介したマグネシウムローション👇ですが、使い終わった液体タイプの塗る痛み止めの容器に入れて使っています。このようなヤツです。👇手がベタベタしないし、肩や首など、塗りにくい場所も塗りやすくなります。これを枕元に置いて、寝る前、足がつった時、起床時に使っています。【2点購入で香料GET】 &SH 選べる高濃度 マグネシウムスプレー ツラナイン 100ml [ マグネシウムオイル スポーツ スポーツローション マグネシウム 筋肉 筋肉痛 足のケイレン対策 痙攣対策 足つり こむら返り こむらがえり 予防]【 定形外 送料無料 】+lt3+楽天で購入
2026.02.04
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離婚受理証明書の申請方法のご紹介。
本日もアクセスありがとうございます。寒い日が続きますね。豪雪地帯にお住いの方々、本当に毎日お疲れ様です。 離婚受理証明書について。離婚する時は、役所に「離婚届」を出しますが、それだけでは「離婚を証明する書類」等は発行してもらえません。離婚後に、健康保険等の手続きをするのに必要なのが、「離婚受理証明書」になります。この証明書、申請方法がわかりづらかったので、この場をお借りしてご紹介させていただきます。 離婚受理証明書の申請方法。離婚受理証明書は、戸籍関連の申請書で申請します。戸籍謄本や抄本を申請する用紙です。👇こちらは申請書の一例ですが、「戸籍謄・抄本等申請書」の中に「受理証明書」の欄(赤枠)があり、その中に、「届出書の種類」として「離婚届」があります。こちらの例ですと、丸で囲うタイプですが、自治体のよっては、自分で「離婚」と届出内容を記入する場合もあるみたいです。離婚まで100日のプリン マンガでわかる 決別or再構築、どうしよう？【電子書籍】[ きなこす ]楽天で購入離婚してもいいですか？ 翔子の場合【電子書籍】[ 野原 広子 ] 楽天で購入
2026.02.02
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更年期で足がつる!? こむらがえりの予防&対処法。
まだまだ寒い日が続きそうです。早く春が来て欲しいです。 更年期でつるのは足だけではない。少し前に、右ふくらはぎ、そして次の日に左ふくらはぎと、連続して足がつり、痛くて悶絶しました。どちらも朝に目が覚めた瞬間の出来事です。そして、つった後は筋肉痛の様な痛みが残り、しばらく普通に歩けない感じでした。1年くらい前から、ふくらはぎだけではなく、足の甲や肩、脇腹などもつるようになりました。こむらがえりにはマグネシウムが効く事は知っていたので、にがりを常飲していたのですが、それでも駄目です。これも更年期か自律神経が関係していそうです。👇YouTubeで検索して見つけた動画です。更年期の【こむらがえり】 原因・対策ケアと予防方法について こむら返りがおこった時の対処方法と予防法。マグネシウムを経口摂取しても、こむらがえりは起こるのですが、つったらすぐにマグネシウムローションを使うと治まります。そして、連続でふくらはぎをつった日から、夜寝る前にふくらはぎにローションを塗ってから寝ると、朝のおきがけにつることは無くなりました。それ以来、寝る前と朝起きたときに、ローションを使って予防しています。サプリや食事でどうにもならないので、しばらくこの方法を続けるしかないと思います。👇使っているマグネシウムローションです。35%を使用中。複数買MAX2香料GET】 &SH 選べる高濃度 マグネシウムスプレー ツラナイン 100ml [ マグネシウムオイル スポーツ スポーツローション マグネシウム 筋肉 筋肉痛 足のケイレン対策 痙攣対策 足つり こむら返り こむらがえり 予防]【 定形外 送料無料 】+lt3+楽天で購入少し前まであまり売っていなかったのですが、最近になって通販で色々な「塗るマグネシウム」製品が増えてきています。とても助かります。
2026.01.31
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確定申告をしました。
全国的に大寒波のようですね。暖かくしてお過ごしください。やる気のあるうちに・・・と思い、本日、e-Taxにて確定申告をしました。内容は特に難しくはないのですが、PCのOSが古く、エラーになってしまうので、スマホで申告しようとしても、マイナポータルとの連携でエラーになって、色々と設定をかえたりして、苦戦しました。こういう事もあるので、手続き関係は早めにやっておくべきと思います。面倒臭いですけどね・・・。いちばんわかりやすい確定申告の書き方 令和8年3月16日締切分【電子書籍】[ 土屋裕昭 ]楽天で購入
2026.01.29
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婦人科再診と血液検査結果。
こんにちは。このブログを開いて下さり、ありがとうございます。 再びクリニックへ。前回と同じ婦人科クリニックへ行って来ました。前回の診察では、子宮筋腫が見つかり、不調の原因を調べる為に採血をしてもらいました。また、症状を改善する為に、漢方薬の「加味逍遙散」を処方して頂きました。今回は血液検査の結果を確認しに行きました。 更年期障害？自律神経失調症？検査の結果。採血の結果はこのようでした。女性ホルモンのE2(エストロゲン)は相変わらず低く、卵巣にE2を出すように指令を出す、FSHも低い値でした。通常、更年期の場合、FSHは高値となるそうです。ですので、私の場合は更年期ではなくて、「自律神経失調症」という診断となりました。 原因は、環境の変化やストレスか。先生曰く「環境の変化やストレスなどで、交感神経が優位になり続けている」との事です。確かに、離婚、引越し、社会復帰と、色々な事があり、大変ではあったのですが、私としては、それ程ストレスとは感じていません。むしろ、離婚と引越し前の生活の方が、かなりストレスでした。その頃から、自律神経のバランスが崩れ始めていたのかも知れません。思い返せば、手のしびれは数年前から感じていたし、身体のあちこちがつるのも、1年半くらい前からあったと思います。 今後、どうすればいいのか。自律神経を整えるにはどうすればいいのか。正直全然わかりません。ストレスが無いように環境を整える、といっても、すぐに出来るようなことは考えつかないです。眠っている時は、基本的に副交感神経が優位のようなので、睡眠を多めにとろうと思います。漢方薬とエクオールは続けようと思います。【第2類医薬品】ツムラ漢方 加味逍遙散エキス顆粒(48包)【ツムラ漢方】楽天で購入エクエル パウチ 120粒入り 大塚製薬 エクオール [ 正規品 送料無料 ] 4粒で S-エクオール 10mg 120粒 エクオール 大豆イソフラボン サプリ / EQUELLE エクエル大塚製薬 エクオル 最安値 挑戦中 [メール便]楽天で購入
2026.01.27
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エクオール産生菌
このブログに遊びに来て下さりありがとうございます。あなたにとって素敵な一日になりますように。 腸内フローラ検査過去のブログで、更年期対策でエクオールを飲んでいると書きましたが、私はどうやらエクオールを体内でつくれないようなのです。去年の健康診断のオプションで「腸内フローラ検査」をしたのですが、エクオール産生菌は0%という結果でした。日本人女性の約50%が、体内でエクオールをつくれるそうです。腸内フローラのその他の結果はこんな感じでした。ビフィズス菌がいないとか、気になる項目はいくつかありますが、まあまあ普通ということがわかりました。 女性ホルモン検査腸内フローラ検査と一緒に、女性ホルモン検査も受けました。結果はE2が10.0未満で、閉経前だと更年期のホルモンパターンです。丁度この検査をした頃、2ヶ月生理がこなかったので、E2が低値だったのも納得です。その後、不順ながらも生理は来ているので、E2の値は変化している可能性があります。明日、先週の採血の結果を聞きに婦人科へ行きます。【公式】腸内フローラ検査「マイキンソー（Mykinso）」 自宅でできる 健康チェック エクオール産生菌 腸内細菌 腸内環境 腸活 便検査 検査 キット 菌活 酪酸菌 ビフィズス菌楽天で購入
2026.01.25
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エクオール産生菌
このブログに遊びに来て下さりありがとうございます。あなたにとって素敵な一日になりますように。 腸内フローラ検査過去のブログで、更年期対策でエクオールを飲んでいると書きましたが、私はどうやらエクオールを体内でつくれないようなのです。去年の健康診断のオプションで「腸内フローラ検査」をしたのですが、エクオール産生菌は0%という結果でした。日本人女性の約50%が、体内でエクオールをつくれるそうです。腸内フローラのその他の結果はこんな感じでした。ビフィズス菌がいないとか、気になる項目はいくつかありますが、まあまあ普通ということがわかりました。 女性ホルモン検査腸内フローラ検査と一緒に、女性ホルモン検査も受けました。結果はE2が10.0未満で、閉経前だと更年期のホルモンパターンです。丁度この検査をした頃、2ヶ月生理がこなかったので、E2が低値だったのも納得です。その後、不順ながらも生理は来ているので、E2の値は変化している可能性があります。明日、先週の採血の結果を聞きに婦人科へ行きます。【公式】腸内フローラ検査「マイキンソー（Mykinso）」 自宅でできる 健康チェック エクオール産生菌 腸内細菌 腸内環境 腸活 便検査 検査 キット 菌活 酪酸菌 ビフィズス菌楽天で購入
2026.01.25
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本日のお仕事と、寒さと体調。
このブログを覗いて下さりありがとうございます。暖かくして、ゆっくりと一日を過ごして下さいね。今日のお仕事と今朝の気温。本日はアルバイトは朝のみです。昨日より寒いような、そうでもないような・・・？たぶん、その日の朝の気温が低くても、前日の昼間が温かければそれ程寒さを感じず、前日が一日中寒ければ、次の日の朝、それ程気温が低くなくても、寒く感じるのではないかなと思います。いつも外にあるシンク(お湯が出ます)で洗い物をするのですが、気温が低くても凍っていない時もあれば、気温が高くても凍っていて出ない時もあるので。バイトの帰りに車の外気温表示をみると、-10℃だったので、やっぱり昨日より寒いのかなぁ？と思いながら帰ってきました。今日の体調。今朝起きた時、両手の薬指にばね指がありました。それ以外は特に気になる症状は無かったので、また少し良くなってきているのかなと思います。筋肉がつかないので、相変わらず重労働はちょっと辛いです。湿疹がでたり、お腹がゆるくなったりするので、少な目に飲んでいたエクオールですが、今日から用量と同じ量を飲んでみようと思います。お昼ごろ、気温が上がって来たら、食べるものが無いので、買い物に行って、犬の散歩をしようと思います。車が汚いので洗車したいのですが、先日、洗車機のあるガソリンスタンドに行ったら、寒すぎて動かせないと言われてしまいました。まあ、確かに、前日に、「洗車機って水使うけど、どうしてるんだろう？」とは思ったのですが。【選べる靴下/くつ用】カイロ 30足 45足 90足 240足 靴下用 くつ用 靴用 中敷き 低温 黒 ブラック 足 足先 温める 使い捨てカイロ まとめ買い 足用 屋外作業 レジャー スポーツ観戦 お出かけ 通勤 通学 冬 防寒 寒さ対策*楽天で購入上に貼るタイプ、全面タイプも使ってみたい。
2026.01.24
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今日の仕事と、更年期の症状。
遊びに来てくださってありがとうございます。外は寒いですが、あなたの心が暖かくありますように。今日のお仕事。今朝は、私がこの地域に移住してきて一番の寒さでした。天気予報によると、最低気温-10℃、最高は3℃のようです。本日のアルバイトのお仕事は、早朝2時間、昼間に2時間で、今は早朝の仕事から帰って家にいます。お昼は、3℃まで上がるなら、まあまあ暖かいので、朝と同じように着こんで行くと、動いているうちに暑くなってくると思います。ネックウォーマーと足のカイロは外して行った方がいいですね。冬は着るものも色々考えないといけなくて、ちょっとめんどくさい。ここは標高が高い地域なので、天気が良いと寒くても日差しが強く感じます。冬でも日差し対策が必要です。農業は外での仕事ですし、水も使うので、寒いとなにかと大変です。今朝は「さすがにこの寒さだと、色々と凍り始めてきたなー。これがしばらく続くのかー。」と思いました。ただ、雪が沢山降る地域ではないので、朝は3時半に車で家を出るのですが、たいてい道路が乾いているので、出勤が楽なのがまだましです。今日の体調。今朝起きた時、昨日よりばね指がひどく、胸や呼吸の苦しさ、めまいが少し感じられ、ちょっと不安な気持ちでした。漢方薬「加味逍遙散」とエクオールを飲んで出勤しました。重い物を運んだ時に、ちょっと胸が苦しい感じでしたが、それ以外は、身体のだるさなどは、多少ましな感じで、少しずつですが、良くなってきていると思います。更年期症状で筋肉が・・・。農業は力仕事です。去年の11月から約3ヶ月間、週1日のお休みで、毎日働いているのですが、筋肉が付くどころか、働き始める前よりも筋肉が減っていて、今はほとんど筋肉が無い身体になってしまいました。でも重い物を持ったりするので、二の腕など、毎日筋肉痛になります。でも筋肉は全然つかない。普通に筋肉がついていれば、今頃はもっとはつらつと働く事が出来て、日々の生活も楽しく過ごせていたかも知れません。よく、更年期障害の一つに骨粗しょう症があげられますが、骨密度もこんな感じで減っていくのかなーと思いました。会社員時代のようなデスクワークが嫌で、身体を動かす仕事がしたいと思って農業を始めたのに。はぁ～・・・と大きなため息が出てしまいます。寒い冬が過ぎ去って暖かくなり始めるまで、なんとか頑張ります。↓筋肉はつかないけど、出来るだけタンパク質はとるようにしています。クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]楽天で購入オトナ女子の謎不調、ホントに更年期？【電子書籍】[ まきりえこ ]楽天で購入
2026.01.23
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田舎の寒さ対策。着るもの編。
このブログを見て下さりありがとうございます。あなたの一日が素敵なものでありますように。田舎の寒い冬私が移住した地域は、標高が高く、冬はそれなりに寒いです。1月中旬の今日は、最低気温-7℃、最高気温-2℃です。私の今の仕事は、農業の早朝アルバイトなので、朝3時半に出勤します。身体を壊さないよう色々工夫しているので、寒いとは感じますが、「もう少し寒くなっても大丈夫かな？」と思っています。寒さレベルを下げる一着。私にとって最も寒さ対策に役立っているものは、「タイツ」です。タイツを履くと、体幹が温かくなり、手足の先までぽかぽかになります。寒さの感じ方がワンランク下がる感じです。素材がコットンの物を愛用しています。静電気がおきにくいし、ちくちくしません。締め付け感が嫌なので、大きめのサイズを選んでいます。ファルケ FALKE タイツ コットンタイツ レディース 48790 3089 FAMILY【返品交換不可】楽天で購入タイツを履くようになってから、手足が冷えなくなり、午後ののぼせ感もなくなって、快適に冬を過ごせるようになりました。これに厚手の靴下を履いて仕事に行きますが、足先はちょっと寒いので、足用のカイロを貼ると完璧です。この先、あと1ヶ月も我慢すれば、だんだんと暖かくなってくると思うので、それまで頑張ろうと思います。
2026.01.22
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エクオール飲んでます。
このブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます。あなたの一日が、より良いものでありますように。きっかけは「手根管症候群」約1か月前、去年の年末頃から、手根管症候群の症状、特に朝起きた時の手のしびれ、痛み、こわばりに悩まされるようになりました。原因を調べたら、更年期による女性ホルモン(エストロゲン)の減少もそのひとつで、どうやら「エクオール」という、エストロゲン様物質が効果がありそう、ということがわかりました。田舎に移住してからは農業の仕事をしていて、手がこのようでは仕事も辛いので、早速、エクオールのサプリメントを飲み始めました。エクオールの副作用？まず、用量のとおりに飲み始めたのですが、まぶたが赤く腫れ、首の後ろと手の甲からひじにかけて発疹がでるなど、アレルギーの様な症状があり、1週間ほど飲むのを中断しました。その後、発疹がかなり落ち着いて来たので、1回半錠、1日1錠から飲み直し始めました。アレルギー症状が出て無いか様子を見ながら、今は1日3錠にしています。用量は1日4錠なので、近いうちにそこまで増やしたい感じです。中断したり、用量は足りて無いですが、1ヶ月飲んでみて、手根管症候群の症状は、良くなってきたと感じています。エクエル パウチ 120粒入り 大塚製薬 エクオール [ 正規品 送料無料 ] 4粒で S-エクオール 10mg 120粒 エクオール 大豆イソフラボン サプリ / EQUELLE エクエル大塚製薬 エクオル 最安値 挑戦中 [メール便]楽天で購入ちなみに、手根管症候群は、寝ている時に手首が曲がっていると、翌朝の手のしびれやこわばりがひどくなるので、寝る時にサポーターをして寝ていました。【1枚1,000円！クーポン＆2枚購入で】【楽天1位25冠】 暮labo 手首 サポーター 手首サポーター 腱鞘炎 手根管症候群 手根管症候群サポーター 捻挫 固定 黒 左手用 右手用 手首 親指 手 根 管 症候群 育児 男性 女性 おしゃれ スマホ 1000円ポッキリ ギフト プレゼント楽天で購入↑左右別売りなので、左右共必要な場合は別々に買う必要があります。これが結構効果があり、朝がだいぶ楽になりました。今は、手根管症候群よりも、薬指のばね指と、手を動かした時に少し痛く、動かし辛いのと、力が入らず、ペットボトルが空けられない、といった症状がつらいです。エクオール+漢方薬「加味逍遙散」で様子を見ていますが、「前よりはひどくない」といった感じで、少しづつ改善しているかな・・・と思っています。
2026.01.21
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婦人科で診てもらいました。
更年期症状を診てもらう為、車で30分位の距離にある、婦人科クリニックに行って来ました。去年の健康診断では、女性ホルモンが低値だったので、「私はもう更年期」と思い込んでいました。去年の夏頃から、生理は不順で、来たり来なかったり。生理が来るということは、エストロゲンが出ているという事なので、「更年期」とは言い切れないとの事でした。では、なぜ更年期症状が出ているのかと言うと、自律神経失調症の可能性があるとの事。そして、エコーで下腹部を診てもらったところ、子宮に筋腫が見つかりました。他の病気がある場合、更年期障害でも、ホルモン治療は出来ません。その代わり、症状を抑える為に、漢方薬の「加味逍遙散」を処方してもらいました。更年期障害や自律神経失調症で良く出される薬のようです。「とにかく症状が辛いのでなんとかしたい」と思っていたので、先生に気持ちを汲み取ってもらえてほっとしました。更年期については、血液検査で女性ホルモン量を確認するので、採血もしてもらいました。結果は1週間後に確認しに行きます。子宮筋腫は予想外でちょっとびっくりしましたが、「そういう年齢なのかな」「面倒くさいな」と思いました。今後、どういう治療をしていくのかはまだわかりませんが、取り合えず、漢方薬が効いてくれたら嬉しいです。それから、田舎だとやっぱり病院が近くに無いですね。離婚して田舎に移住して4か月目、色々と面倒な事が続いて、なかなか落ち着か無くて困っています。どうすればいいのかなぁ。【第2類医薬品】ツムラ漢方 加味逍遙散エキス顆粒(48包)【ツムラ漢方】楽天で購入
2026.01.20
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ばついちアラフィフ、職を失う。
ここ数日でいきなりひどくなった更年期症状。体力的にきつかったアルバイトを、本当は月末で辞めようと考えていましたが、あまりにも体調が悪く、無理して続けた方が周りに迷惑がかかると判断して、すぐ退職したいと社長さんへ連絡をしました。非常に迷惑な事なので、怒られるとか、冷たくあしらわれても仕方がないと思っていましたが、社長さんから優しいお返事を頂き、ちょっと泣いてしまいました。精一杯、お詫びと感謝の気持ちを伝えました。もっと早く更年期対策をしていれば、体力的にも慣れて、もっと長く続けられたかもしれなかったのに・・・。そろそろ更年期かも・・・という方は、お仕事を続ける為にも、ホルモンチェックをして婦人科で診察を受ける事をおすすめします。まだあまり困った症状が無くても、いきなり動けなくなって、立て直すのに時間もかかるので、詳しい病院やクリニックを探して対策しておくことが大切だと思います。
2026.01.19
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