ふらぬーるさん
＞体内の何とか筋を鍛えるとか
あー、なんか『ガッテン』でやってたかも。観たときは「老化予防なんてまだまだ先の話だし～」とスルーしてたのですが、もごもごもご(小涙)。

＞私も自転車派。
うはー。なんかかっこいいっす！　がんがん自転車で出かける生活を目指そう♪ (March 2, 2006 03:30:54 AM)

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February 27, 2006

項目から習慣化へ

(6)

テーマ：私の手帳活用法(1261)

カテゴリ：シュフランクリン・プランナー

今日は相方が仕事で車を使うそうなんで、朝から自転車にチビどもを積載して、保育園へ向かった。
「キョウ、ホークエン、オヤスミ」
朝、微妙に不機嫌な顔で登園拒否を宣言したチビが、「自転車で行くよ」と声をかけたとたんに色めきたって、「ハヤクイコ！」と手のひらを返す。よしよし、漕ぐ足にも力が入るぜ。

どんだけ時間かかるか、消耗するかと、おそるおそるの往復だったけど、意外に快適だった。ほどよく運動にもなる気がしたし、軽油代の節約にもなるし、なるべく自転車送迎してみようかなあ。

・・・とかなんとかゴニョゴニョ考えていて、ふと「以前もそう決意した」とか思い出してがっくりきたりもするわけだけれど、今回はちょっと別のことも考えている。

以前、なんでオイラは家事を上手くまわせなかったか？(←過去形。←過去形だとも！)という問題について、「フランクリン・プランナーにいちいち細かい項目まで書き出し、その項目をチェックするという達成感を繰り返すことで、やがては習慣化に至るルートを作り出す」という成果に至ったのではないかという分析をしたわけだが、これを応用すれば、それを実行する時間さえ日々の中で捻り出せれば(←これ肝心！)、さまざまなことを習慣化しうるわけですよね？

たとえば、ダイエットのつもりで始めたアレが続かない・・・ということがあったとして。それが続かない理由って、中には「もうダメだサボろう」ってのもあるんだろうけど、あんがい多いのが「今日はやるの忘れてた」ではないかと。
それなら、忘れないよう毎日毎日項目に書き出して、チェックを入れるのだ！

んなわけで明日からなるべく自転車生活。せっかく時間の余裕も出てきたこのごろだから、他の「習慣化目指す項目」も考えてみたい。

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Last updated March 1, 2006 03:56:05 PM
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■コメント

Re:項目から習慣化へ(02/27)

史ですさん

「毎日数分で、あなたもダイエット！」
って、喜び勇んでみたその日は覚えているけど、
確かに、やらない日が１日でもあると、忘れます（＾＾；）。
「毎日自転車！（雨の日以外は）」は、ダイエットには最適なのかもね（＾＾）。 (March 1, 2006 08:24:58 PM)

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Re:項目から習慣化へ(02/27)

ふらぬーるさん

自転車こぎ、ダイエットだけでなく、足腰の強化に
も良いと最近よく耳にしますよね。（体内の何とか
筋を鍛えるとか。）

適度な負荷（！？）もかかっているし、自転車通園
が習慣になるといいですね。私も自転車派。足腰は
丈夫です（笑）。 (March 1, 2006 10:45:14 PM)

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Re[1]:項目から習慣化へ(02/27)

伊藤ししゃもさん

史ですさん
＞確かに、やらない日が１日でもあると、忘れます（＾＾；）
ね！　ね！
保育園の連絡帳は毎日書いてるんだから、「忘れないように」するだけで、続けられる確率はぐっとupするのではないかと！
＞「毎日自転車！（雨の日以外は）」
あの日から天気わるいです(苦笑)。 (March 2, 2006 02:15:55 AM)

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Re[1]:項目から習慣化へ(02/27)

伊藤ししゃもさん

Re:項目から習慣化へ(02/27)

英玲さん

ししゃもさんを見習って、家事と仕事etcの習慣化を目指してはいるのだけど、どうも自分のバイオリズムと子供たちの生活リズムがかみ合わず。子供たちはだいぶ手が離れたはずなのに、仕事の時間が減る一方。なんでだろーって反省する日々です（反省だけで終わるのがいけない（爆））。

娘の保育園への送迎は意識して自転車を使ってます。在宅で仕事してると、外に出て身体動かすのは送迎だけだから（涙）。
そんな送迎の日々も３月で終わり。私、運動云々以上に引きこもりになるかも。
(March 2, 2006 11:53:34 AM)

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Re[1]:項目から習慣化へ(02/27)

伊藤ししゃもさん

英玲さん
＞どうも自分のバイオリズムと子供たちの生活リズムがかみ合わず
ああ～～～(悲)。
最近つくづく思うですよお。個人の事情(そんな大きなもんじゃなく、ちょっとしたハラ具合とか、癖とか、プチこだわりとか)って大きい！　ここ数ヶ月で、どうしてこんなに時間がとれるようになったのかってば、ほんとーーーに些細な、しかもアンコントローラブルな要素が絡んでるんですよね。ミニラが夜泣きしない、とか。
ダメなときはダメです！　ほんとに！　どうぞ無理をされずに活路を見出すことができますように。

＞在宅で仕事してると、外に出て身体動かすのは送迎だけだから（涙）。
・・・ヤバイ(涙)。
私もちょっと真剣に、身体を動かす習慣つけよう。あの、歩くだけで負荷がかかるというシューズを取材時に・・・。←そうしてすぐラクに逃げる～～。 (March 2, 2006 01:29:55 PM)

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