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2015.04.28

39 ヨーグルトダイエットについての速報！！

テーマ：本日のお勧め(438044)

カテゴリ：カテゴリ未分類

数年前にカスピ海ヨーグルトを使ったダイエットが話題になりました。

ヨーグルトなどの乳製品の取り過ぎは、一般的にダイエットではなく、脂肪の増加に繋がると考える人が多いのですが、ヨーグルトが含有するカルシウムが、ダイエットを促進させる働きをすることが解明され、２００５年には、ヨーグルトによって体脂肪率や体重が減少して、ダイエットができると報告されました。

乳酸菌は発酵する過程で、原料である牛乳の中たんぱく質を分解します。

そしてカルシウムが乳酸と結びつくことで、乳酸カルシウムに変わります。

この乳酸カルシウムは消化や吸収がしやすいため、ヨーグルトは牛乳よりもカルシウムの吸収率が高くなっているのです。

豊富なカルシウムは、脂肪の増加を抑制し、その分解を進めます。

そのため体内の脂肪細胞は小さくなっていくのです。

さらにカルシウムが多ければ多いほど、カルシウムと結合して排出される脂肪の量も増えるため、便秘の解消にもなりダイエットへと繋がります。

理想的なヨーグルトの食べ方は１日５００グラムを数回に分けて食べることです。

最近ではカルシウムを強化したものや、整腸作用を強力に行う、と謳われているタイプのものも販売されています。

ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が体質に合わず、下痢が続く場合には他のヨーグルトに変えてみましょう。

それだけで治まる場合も少なくないのです。