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2015.04.28

46 バランスボールダイエットについての最新情報

テーマ：本日のお勧め(438145)

カテゴリ：カテゴリ未分類

バランスボールダイエットとはその名のとおり、バランスボールを使います。

バランスボールは、ここ数年一般にもよく知られるようになりましたが、元々はアスリートがトレーニングに使っていたもので、医療用に開発されたものです。

バランスボールダイエットは、リズミカルな運動を愉しみながら脂肪の燃焼率を高めるダイエットです。

元来は医療の現場で、運動障害の患者の治療やリハビリに用いられていたもので、正しい姿勢や、バランス感覚と平衡感覚の機能回復に役立っていました。

心臓などに大きな負担がかからず、運動が苦手な人でも行うことができますし、フィットネスやトレーニングにも効果があることから、スポーツ選手や高齢者はもちろん、ダイエットをしたい女性にも利用されることになったのです。

バランスボールダイエットの特徴はインナーマッスルと呼ばれる体幹筋肉を鍛えることができることです。

身体のバランスや姿勢を司っているインナーマッスルを通常のトレーニングで鍛えることは難しいのですが、バランスボールを使えばそれが可能になります。

使い方は簡単で、ボールの真ん中に座って背筋をまっすぐに伸ばして軽く弾むだけなのです。

慣れてきたら片足を上げたり、かかとやつま先を上げるなどして行きます。

また、このバランスボールを使うことで、ダイエット効果ばかりでなく、身体の歪みが矯正されますので、腰痛や肩こりも軽くなることがあります。