風呂で行う腹筋！！
これは何となく風呂につかっているときにはっと気付き自分のものにしました。
それは浴槽につかって丁度体がＶの字になるように入ってるときです。
「起き上がるか～」と思ったとき腹に力が入ってビビビと腹にきました。
これはきく！
これはレジスタンス運動になりますが毎日入る風呂だし一日一回でもすればかならず筋肉はつきます。
だいたい私は５．６秒力をいれるのを２回ぐらいしてます。何もかしこまってする必要はないので気楽に行きましょう^^
目標は年内に６段にすることです。。
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