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なかしゃやこ1030
私の定年退職を待っていたかのように､卵巣がんを発病し、2年10月の闘病生活後亡くなった妻との闘病生活をご紹介します。また、妻を亡くした後の熟年生活を記しています。
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2007年01月24日
カテゴリ： 健康
1・表情（顔）の若返り
・顔の筋肉を動かす訓練をしないと、だんだん筋肉が動かなくなり、表情が老化するという。
それを防ぐには、顔の筋肉の鍛錬で、薄目になり顔の筋肉を鼻の先に集中させるように口は
すぼめる。徐々にして5秒、保って5秒、ゆるめるのに5秒。
目は上のほうを見て、口は大きく上下に開く。徐々に5秒，保って5秒、ゆるめるのに5秒。
以上合計30秒を，朝晩にすると良いとのこと。
また，普段良く笑うようにすると，筋肉が動くようになるという。
2・姿勢の若返り
表す仕草だそうだ）。また、頭のてっぺんを糸で上へ吊り上げるような気持でいることも、
背中をまっすぐにする秘訣だそうだ。
また，普段の自分の姿勢を鏡で絶えずチェックするのも良いとのこと。
確かに、気を抜くと何時の間にか，前かがみになっている自分の姿勢に気が付くことが多い。
ダンスでも、お腹を引き締め背中を伸ばし、頭のてっぺんから糸で上へ引っ張るような感じで
踊れと言われる。これはどの運動でも共通のようだ。
若さを保つにはやはり「たえざる努力」が必要のようである。がんばろう。
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