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なかしゃやこ1030
私の定年退職を待っていたかのように､卵巣がんを発病し、2年10月の闘病生活後亡くなった妻との闘病生活をご紹介します。また、妻を亡くした後の熟年生活を記しています。
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2014年12月16日
カテゴリ： 健康
・食事による健康への影響は大きいが、その食事は親のやっていることが、そのまま
子供にとってのお手本となるので、親がよくないことをしていると、子供も同じように
不健康になるということらしい。 これはなるほどと頷ける。
健康な食事とは、３０回以上噛む・野菜から始めて沢山食べる（ご飯は後から）
肉と魚を1：1の割合で、ということのようだ。
野菜の量は30ｇが理想でそれ以上が良いが、両手いっぱいが目安とのこと。
生でそのまま食べるには慣れが必要だが、少し調理すれば比較的楽に取れる。
簡単のようだが、知らないと実行できない。
知ったら、直ぐに実行出来る内容だから、直ぐに始めた。
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最終更新日
2014年12月16日 21時53分16秒 コメントを書く
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