『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

今朝の体重は62.7kg(前日比-0.1kg)でした。


昨日からは少し戻したけど、増やしてしまった分はまだまだ戻せていません。

昨夜はエアロバイクを58分（20km）。

スピードが遅いので、あまり効果がないのかもしれません。
でも、何もしないよりはマシです。


【今日の朝ごはん】
・バナナ1本
・水
※やっぱりこれだけじゃ足りなくて、午前中にサプリ4種×2粒ずつ＋食べるにぼしを間食。

【お昼ごはん】
・ボリュームチーズインハンバーグ（ピーマン・ミニトマト添え、玉葱バーベキューソース）※半分残しました
・雑穀わかめご飯150g
・南瓜と玉葱のカレーマリネ
・じゃがバタコーン
・ドライいちじくヨーグルト
・緑茶


炭水化物や糖質が多かったので、夜はさっぱりしたもので調整しようと思います。
残したハンバーグはまた明日のお昼にでも。

今日は帰りが早いので、夕飯も早めに終わらせたいと思います。


それではまた夜に^^