絶望なんてもう古い

特別なことなんてこれっぽっちもないダイエット。

…っていうのを昨年はしておりました。相方の体重は半年で11キロ減り、それ以上にジーンズサイズがW80からW64まで下がったという。で、彼女曰くストレスはなかったそう。同居して、まず食事管理しました。三食はきちんと食べます。基本は以下の通り。朝はトーストにハムかツナサラダにスープにヨーグルトとフルーツ。コーヒー。昼はご飯少なめに煮物とお魚かお肉とサラダにお茶。小腹が減ったら少しだけおやつ。ジュースやコーヒー。夜はご飯、お肉か魚と野菜、味噌汁、お漬け物、あと小皿に一品くらい。水分はいくらでも摂る。暑かったら素麺とかもする。面倒だったらカレーやグラタンやシチューやスパゲッティや焼きそばでもして、とりあえず毎日同じにはならないように。でも基本的には具だくさん。焼きそばなんか野菜半分麺半分にちょっとだけ豚肉くらいの勢いで。味付けはおいしいと思う程度の薄味。煮汁は砂糖控えめみりん多めに。とにかく具材は見切り品でも一気に作ってたくさんの種類を使う。余ったら冷凍。メインディッシュは一食に一つ。割と制限したのが菓子パンとか、外で食べるラーメンとか。寒天とかポテトチップとかを手作りにして、インスタントもたまには食べるけど出来るだけ控えてみた。そんな生活で、ストレス少なめに暮らしていたら自然に痩せていましたよ。そしてそれから半年、実家に帰った彼女は見事にリバウンドしました。食生活とストレスってすごく大きいと思います。自分の消費カロリーに合わせた量を出来るだけ多い品目で摂るがいいのだろうと。あとバランスとか薄味とか、大きいです。ついでにやっぱり筋肉つけないとね。