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バジリコバジル
ちょびっと早く退職をして、今までできなかったいろいろな体験を楽しみたい。 実家の問題や義母の介護、生活や家族など自分の周囲のことを綴っていきます。
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2015.11.11
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49749)
カテゴリ： 健康・ダイエット
自家製のパン５０ｇ。
自家製カスピ海ヨーグルト１５０ｇ。
ヨーグルトには季節の果物を入れています。
最近は、梨や柿、りんごです
だいたい２００～２５０ｋcalってところでしょうか。
時々昨夜の残りのお味噌汁や、サラダを食べます。
コーヒーは職場に１時間の通勤ドライブのあと、職場で。
主食の量を決めていると
昼、夜のご飯は１５０ｇ。２４０ｋcalです。
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