Ｉ Ｌｏｖｅ ノルディックウォーキング ｉｎ Ｋｙｏｔｏ

　朝晩はすっかり肌寒くなり、京都の木々も色づき始める美しい季節になりましたね

　皆さま、いかがお過ごしですか？

　「平日はパソコン仕事で一日中座りっぱなし …… 肩こりや目の疲れが抜けない」

　「家事や仕事に追われて、気づけば自分のための運動時間が全然取れていない」

　「運動しなきゃとは思っているけれど、ジム通いは三日坊主になりそう …… 」

30 歳代以降、忙しい毎日を送る方から、そんなお悩みをよく聞きます。

　私自身、日々忙しい中で「あぁ、思いっきり深呼吸して体を動かしたい！」と感じる
　ことがたくさんあります。

　そんな方にこそ体験してほしいのが、ポールを使った全身運動

　「 ノルディックウォーキング 」です！

　 💡 ノルディックウォーキングがおすすめな理由

1. ただ歩くだけより効率的＆全身運動！

ポールを使うことで、下半身だけでなく上半身（背中や肩甲骨まわり）の

筋肉もしっかり使います。通常のウォーキングに比べてエネルギー消費量が

アップ！忙しい大人にとって、短い時間で高い運動効果が得られるのは嬉しい

ポイントですね。

2. デスクワークで凝り固まった体を「ほぐす」

猫背になりがちな現代人の姿勢を自然と正し、胸を大きく開いて歩くことで、

肩こりや腰痛の予防・改善にも効果抜群です。

歩いた後の「 全身がスッキリした爽快感 」は病みつきになりますよ！

3. 京都の自然が最高のメンタルケアに

スマホやパソコンから離れ、京都の美しい景色や爽やかな秋風を感じながら

歩く時間は、極上のマインドフルネス。

日々のストレスやモヤモヤがすーっと消えていくように感じます。

　「初心者だけど大丈夫かな？」「運動に自信がない … 」という方もご安心ください！

　当日は専任のインストラクターが、正しいポールの使い方や歩き方のコツをやさしく

　レクチャーします。レンタルポールもご用意していますので、手ぶらで気軽にご参加

　いただけますよ ♪

　仕事もプライベートも、自分らしく心地よく過ごすための「 週末のメンテナンス 」、

　今月も一緒に京都の街を歩いてみませんか？

　 📅 次回（ 11 月）定例会 開催概要

日時： 2026 年 11 月 1 日（日） 午前 8:30 〜

集合場所： 京都市役所前広場

コース： 初心者の方でも安心の約 6 ～ 8km コース（途中休憩あり）

参加費： ビジター 200 円（傷害保険料込み）
（ポールレンタルをご希望の場合、 1 セットのレンタル料は 300 円です。）

（ビジター参加費 + レンタル 300 円＝ワンコインの 500 円です。）

持ち物： 動きやすい服装、帽子、スニーカー、飲み物、タオル、両手を空けるため

　　　　リュックやボディバッグ

雨天等による中止基準について ：当日朝 5 時の時点で気象庁が発表する京都府南部

　　　　の降水確率が 60 ％以上に達している場合は中止とします。

✉️ お申し込み・お問い合わせ
　ビジターの方、レンタルポールを希望される方は、定例会前日の 17 時までに

　メールにてお名前と、レンタルポールの希望有無をお知らせください。　

　お問い合せ左記のメールアドレス

08nord.kyoto■gmail.com

　（ ■ を @ に変換してメール送信してください）

　「一人参加で不安 … 」「久しぶりの運動で体力持つかな … 」という方も大歓迎です。

　気になった方は、スマホを置いて、京都の秋の風を胸いっぱい吸い込みながら、

心地いい汗を流しましょう！

　皆さまとお会いできるのを、心より楽しみにしています ♪