僕の草野球トレーニング
そんな僕のトレーニングのメインは、家から自転車で15分の距離にあるバッティングセンター。バッティングセンターではお金を使って練習するわけだから、そうそう毎日行ったりは出来ない。そこで大事なのは、1日ごと、1セット、1球ごとに自分なりにしっかり目的意識を持ってチャレンジしたりチェックしたりする事によって効率は大幅に上がると思う。ペースは週1～2回。1回で3～7セット（25球/セット）
家トレも2日に1度程度するが、家トレの目的はバッティングセンターで効率よく練習するべく何回もスイング出来るだけのスタミナ（体力）作りが目的だ。正直、家トレで、パワーアップの筋力トレーニングはかなり難しいと思う。僕は6㌔のダンベル1個しか持ってないしね。
これは僕の認識であって正しくは間違っているかもしれないが、パワーアップには8～13回程度で限界を感じるぐらいの負荷が必要だ。8レップスとか言うんだっけ？
どうしても、僕の部屋で出来る範囲のトレーニングとなると負荷は軽いものになってしまう。あっ、このような筋トレは体の出来ていない高校生以下の方は大怪我を招く恐れもあるので、決してする事のないようにオススメしておく。
そこで軽い負荷でも回数を多くする。これはパワーアップというよりは筋力を使う動作を何度も行える能力を養う事が出来る。目的部位はバッティングセンターで疲労を感じた所や、筋肉の張った個所を重点的に鍛える事にしている。かの立花龍司先生も高校に入ったばかりの選手が急激にハードになった練習で怪我をしないように、という事で、中学の部活引退から高校の部活入部への期間に軽い負荷で回数を多くというトレーニングをすすめておられた。あっ、記憶なので間違ってるかもしれないので、悪しからず(^^;
足腰は月に2度程度、フットサルをしている事と、毎日片道20分（1㌔程度の上り坂あり）の自転車通勤で鍛えている。自転車を漕ぐ時は、極力立ち漕ぎをせず（特に体重を使わず）少しキツイぐらいの速度で進む事にしている。これぐらいの練習量が草野球愛好家には、いい加減なのではないだろうか。。。本当はもっと練習したいけどねぇ。
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