そらりのヨガりライフ

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英雄のポーズ３

英雄のポーズ３　Warrior 3 pose (Virabhadrasana 3)

airplane pose
＜姿勢＞
英雄のポーズ１ の姿勢から、
息を吐きながら、上体を股関節から折り曲げ倒し
背中が床と平行になるようにする
息を吸いながら、左足を後ろに上げていく
両手を横に広げ、　エアプレンポーズとなる



DSC_0618.JPG
両手を頭の上の前方に持って行き、姿勢を保つ
あごを引き、頭から足まで一直線にする

★効能★
・脚、ヒップ、腹部の強化
・集中力、バランス感覚を高める


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