三角ねじりのポーズ
三角ねじりのポーズ Revolved Triangle pose (Parivrtta Trikonasana)
＜姿勢＞足を前後に広めに開き
前足のつま先、膝を前方に向け、うしろの足を45度外に開く
この時、骨盤をまっすぐ前に向けます。
息を吸って、胸を張り
息を吐きながら、上体を足の付け根から前に倒します。
左手を前足に添えるか、大丈夫であれば床に置き
一度息を吸って、背を伸ばし
息を吐きながら、まず腰から上体を右へねじり、次に肋骨、肩、頭の順に右へねじっていき、右手を天井の方に挙げます。
余裕があれば、目線を右の指先に送ります。
★効能★
・内臓調節
・脚、ウエスト、全身引き締め
・バランス向上
・集中力を高める
・ストレス解消
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