そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

らくだのポーズ

らくだのポーズ　Camel pose (Ustrasana)

camel pose
＜姿勢＞
１．両膝を肩幅に開き、膝まつきます。両手は腰に添えます。
２．息を吸いながら胸を開き、
３．息を吐きながら、上体を後ろに反らしていきます。
４．余裕があれば、片手づつ踵に持っていきます。
５．お尻を前に押し出していき、あごを上に向け、胸をしっかり開きます。



★効能★
・下半身の引き締め
・胸の拡張
・背筋、腹筋強化


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