ＳＯＲＡのブログ

脱メタボ

去年の会社の健康診断で、メタボに引っかかってしまいました。ウエスト８７ｃｍ、血圧１３３、血糖値１０９（空腹時）会社から保健指導を受け、去年からダイエットを決行。７３kgあった体重が現在６７kg。ウエストも８１ｃｍ（－６ｃｍ）です。全然苦労してません。なんでみんなダイエットが大変なのかわかりません。ダイエットなんて簡単なんです。お金なんて全然必要なし。私が行ったダイエット法。１、朝、昼、夜のご飯の量を１０％程度減らす。２、昼休みに３０分間のウォーキング３、飲酒は週2回程度。４、夕食は7時までに食べ終える以上です。ダイエットって無理すると続かないんです。上記の方法で、健康的にやせる事ができます。この方法を週5日実行し、週末は多少守らなくてもOK。（週末に少しダイエットで我慢した分を発散してください）