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Stephen1969
京男で薬剤師のStephenの日々の暮らしと健康管理をテーマにつづるブログです。
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2020.09.14
テーマ： 暮らしを楽しむ(414936)
カテゴリ： 食事
朝食は
無調整豆乳オーレ
無脂肪ヨーグルトのブルーベリージャムがけ
冷奴
野菜１日これ１本
もち麦御飯
納豆
生卵
ザバスの牛乳溶き
昼食は
野菜１日これ１本
コロッケパン
ハムロールサンド
バナナ
で577kcal
夕食は
サンマのしょうが煮
サーロインステーキ
トマト
もち麦御飯
で1061kcal
総摂取カロリーは2523kcalとほぼ目標通り、しかし、脂質と飽和脂肪酸がオーバーでした。
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無調整豆乳オーレ
無脂肪ヨーグルトのブルーベリージャムがけ
冷奴
野菜１日これ１本
もち麦御飯
納豆
生卵
ザバスの牛乳溶き
昼食は
野菜１日これ１本
コロッケパン
ハムロールサンド
バナナ
で577kcal
夕食は
サンマのしょうが煮
サーロインステーキ
トマト
もち麦御飯
で1061kcal
総摂取カロリーは2523kcalとほぼ目標通り、しかし、脂質と飽和脂肪酸がオーバーでした。
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