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2010/12/27
テーマ： ●ミニバスあれこれ(5874)
今年の冬は寒いそうです
昨日も昼に雪が舞っていました
6年生のみなさん
卒業記念試合に向けて、練習や試合がありますが、十分寒さ対策をしてください
生駒市総合公園体育館も、奈良市中央体育館もたいへん寒いですよ
（曽我川緑地体育館と橿原公苑体育館は空調があります）
長いズボンと上着
筋温（筋肉の温度）が高くないと運動はできません
筋温をすこしづつ高くするのが、ウォーミングアップです
ウォーミングアップをしないで、いきなり運動を開始すると、筋肉が痛くなります
運動を中断するときは、長いズボンをはいてください。筋温を下げないようにします。次に運動を開始するときに、筋温が高い状態からはじめるためです。面倒ですが、これをしないと、次にはじめたときに、筋肉が痛くなります。
試合中で、ベンチにいるときはこれにあたります。長いズボンをはいてください。
上半身も同じです。ベンチにいるときは上着を着てください
手甲
手が冷たい人はキャッチができません
手甲を使うといいです
カイロ
気温5度以下のときは、すぐに体温が下がります
カイロを使うこともいいです
お腹あたりにカイロを貼る
ポケットにカイロを入れる
（大きいのを使うと熱すぎますので、注意してください）
昨日も昼に雪が舞っていました
6年生のみなさん
卒業記念試合に向けて、練習や試合がありますが、十分寒さ対策をしてください
生駒市総合公園体育館も、奈良市中央体育館もたいへん寒いですよ
（曽我川緑地体育館と橿原公苑体育館は空調があります）
長いズボンと上着
筋温（筋肉の温度）が高くないと運動はできません
筋温をすこしづつ高くするのが、ウォーミングアップです
ウォーミングアップをしないで、いきなり運動を開始すると、筋肉が痛くなります
運動を中断するときは、長いズボンをはいてください。筋温を下げないようにします。次に運動を開始するときに、筋温が高い状態からはじめるためです。面倒ですが、これをしないと、次にはじめたときに、筋肉が痛くなります。
試合中で、ベンチにいるときはこれにあたります。長いズボンをはいてください。
上半身も同じです。ベンチにいるときは上着を着てください
手甲
手が冷たい人はキャッチができません
手甲を使うといいです
カイロ
気温5度以下のときは、すぐに体温が下がります
カイロを使うこともいいです
お腹あたりにカイロを貼る
ポケットにカイロを入れる
（大きいのを使うと熱すぎますので、注意してください）
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