仕事帰りのジム、晩御飯はいつ食べる？

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ローフードとは、Raw（生）・Food（食）という生で食べる食べ方。野菜や果物を加熱せず、生きたビタミンや栄養素を摂取します。乳製品やお肉・卵といった動物性食品は使わないヘルシーな食べ方。カロリー密度も低いのでダイエットにもオススメ。

小麦粉も使わないグルテンフリーで白砂糖の害もないロースイーツは女子の味方！ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂取できる、身体に嬉しいスイーツです。

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この夏のヨガ体験からはじまり、
ホットヨガに行ったりでちょっと運動モード。

飽き性なので、思い立ったときにやらないと！と
ジム体験をしてきました。

体験、というか、法人会員で１回￥１０５０で使えるので、
気が向いたときに行こうと思い申し込みました。

ジムで運動して、プール、お風呂に入って、帰って寝る、
というのがやりたくて、
サウナや浸かれるお風呂があればいいなーと思っていたら、

スニーカーを持ってないので、
早速、トレーニング用のシューズを購入して、
意気込んで、仕事帰りに行くことにしました。

「ホットヨガも準備が大変だし、ジムのプールと大差ない」
と思っていたのですが、この、「シューズ」が、かなりかさばります…

月極めのロッカーも借りられるのですが、お金がかかりますし。
ま、大荷物なのも、自転車通勤なのでヨシとします。

筋トレマシーンは苦手なのですが、
初回ということで、１時間、コーチしてくださるとのこと
せっかくなのでお願いしました。

１０年ほど前に通っていたときとは違い、

皆さん、イヤホン持参でＴＶを楽しみながら運動されてます。

他にも３つあるスタジオで
ヨガやピラティス、ルーシーダットンやエアロなど
いろんなプログラムも充実していて、
うまく使うとハマりそうです。

たった３０分のエアロ+ダンベル運動って感じですが、
楽しく運動できていいですね。

その後、久しぶりのプール。
得意なのは平泳ぎなのですが、股関節が硬くて、
思うようにキックできない有様。。。

ですが、久しぶりのフィットネス、肩慣らしに楽しんでみました。

で、タイトルの疑問。

仕事帰りのジム、晩御飯はいつ食べるんだろう？

ネットで調べたら、同じような質問・回答がありましたが千差万別。

ナチュハイ的にはきっと
運動前に食べると、消化・運動で体に負担がかかるから、
運動後に食べるってことになるのでしょうけれど、
仕事帰りのジムが終わってからって、21時とか22時になりますよね。
後は寝るだけなのに、食べるというのもどうなのでしょうか。

それに、ジム後に食べると、ドカ食いしてしまって太る、とかって
回答もありましたし。
仕事後にそのままジムへ行くって言うのも、おなかが空くし。。。

ジムへ行く２時間前くらいにこっそり、職場で何か食べるか？？
そうなると、１３時～と遅めのランチタイムが多い私には、
午後、食べっぱなしになるし。。。

●仕事が終わって、ご飯を食べて→時間を置いて→ジムへ行く→寝る

●それか、ジム前に軽く食べて、ジム後にも軽く食べる→寝る

というのがいいのでしょうか。

うまくライフスタイルに取り込めるサイクルを探してみたいと思います。

（個人的な覚書ですが。。。）
ジム中、異常にトイレの回数が多かった。
そんなに水分補給していないのに４時間で３回。

しかも、夜中に３回もトイレに目覚めて。
朝起きたら、なんだか足のむくみがすごく取れてました。

運動して排泄が促され、むくみが解消されたのかな？
今度行くとき、トイレの回数、ちょっと意識してみよう。

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