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ぽん子^_^
主婦ぽん子 PR含みます ズボラ✕甘党✕節約 気になったものや好きなものを載せてます ダイエットが好き、子育て中です 旅行行きたいわー✈️
サイド自由欄
👩 ぽん子（ママ）
明るくておっちょこちょいな主婦🍰
スイーツ命で「明日からダイエット！」が口ぐせ
趣味：おやつ、ぽん太とゴロゴロ
🐶 ぽん太（ポメラニアン）
家族の癒し担当💕
おやつレーダー搭載＆お散歩大好き
「ワン！クッキーちょーだい！」
👨 ぽん吉（パパ）
優しい電気屋さん😎
ぽん子と一緒にダイエット宣言するけど毎回ケーキ購入
趣味：スポーツ観戦、ぽん太と遊ぶ
👦 ヒロポン（10歳）
元気いっぱいのやんちゃ坊主🚀
ゲームと外遊びが大好き
「ママのプリン最高！」
👶 さち娘（18歳）
ぽん子家のアイドル🩷
まだミステリアスな一面あり
彼氏：カズ
👵 ぽめ（ぽん子の母）
料理上手でやさしい存在🌷
「スイーツはほどほどにね」
👴 ぽん太郎（ぽん子の父）
マイペースなガーデナー🧢
「笑顔が一番！」
👵 でぶこ（ぽん吉の母）
豪快な大盛り料理の達人💥
「好きなもの食べな！」
👴 デブじ（ぽん吉の父）
穏やかでぽん太大好き🧥
趣味：うたた寝
「幸せならOK！」
🌟 日常とルール
🏡 一軒家でにぎやか暮らし
🍰 ケーキ屋巡り・🐾 お散歩・🎮 ゲーム
👉 ルール：スイーツはみんなでシェア！
💫 モットー
「スイーツと笑顔でキラキラ✨」
明るくておっちょこちょいな主婦🍰
スイーツ命で「明日からダイエット！」が口ぐせ
趣味：おやつ、ぽん太とゴロゴロ
🐶 ぽん太（ポメラニアン）
家族の癒し担当💕
おやつレーダー搭載＆お散歩大好き
「ワン！クッキーちょーだい！」
👨 ぽん吉（パパ）
優しい電気屋さん😎
ぽん子と一緒にダイエット宣言するけど毎回ケーキ購入
趣味：スポーツ観戦、ぽん太と遊ぶ
👦 ヒロポン（10歳）
元気いっぱいのやんちゃ坊主🚀
ゲームと外遊びが大好き
「ママのプリン最高！」
👶 さち娘（18歳）
ぽん子家のアイドル🩷
まだミステリアスな一面あり
彼氏：カズ
👵 ぽめ（ぽん子の母）
料理上手でやさしい存在🌷
「スイーツはほどほどにね」
👴 ぽん太郎（ぽん子の父）
マイペースなガーデナー🧢
「笑顔が一番！」
👵 でぶこ（ぽん吉の母）
豪快な大盛り料理の達人💥
「好きなもの食べな！」
👴 デブじ（ぽん吉の父）
穏やかでぽん太大好き🧥
趣味：うたた寝
「幸せならOK！」
🌟 日常とルール
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「スイーツと笑顔でキラキラ✨」
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2022.04.26
テーマ： 楽天レシピ(167255)
カテゴリ： 健康レシピ
お肉なし♪豆腐ハンバーグのきのこ甘酢あんかけ✿
料理名：きのこ甘酢あんかけ豆腐ハンバーグ
作者： はぁぽじ
■材料（2~4人分）
木綿豆腐 / 300g
玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個
しめじ(石づきをとって小房に分ける) / 50g
えのき(石づきをとって1cmに切る) / 50g
溶き卵 / 1個分
生姜(すりおろし) / 小さじ1と1/2
パン粉 / カップ1~1と1/2
〇めんつゆ(３倍濃縮) / 80ml
〇水 / 80ml
〇酢 / 大さじ2
水溶き片栗粉 / 片栗粉小さじ2＋水小さじ2
ごま油 / 大さじ1/2
■レシピを考えた人のコメント
お豆腐だけのハンバーグです。甘酢あんはめんつゆをつかった簡単なものです♪写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます！
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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋
料理名：デトックススープ
作者： aoi++
■材料（10人分）
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
野菜の旨味凝縮で美味しい❤
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デトックス★めかぶ梅大根
料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy
■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4
■レシピを考えた人のコメント
デトックス効果のあると話題の「梅ながし」をおかずにアレンジ！
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!
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体に優しい♪きのこのデトックススープ
料理名：体に優しい♪きのこのデトックススープ
作者： 楽天出店店舗【KOZ LIFE】北欧雑貨のお店
■材料（4人分）
しめじ / 1パック
えのき / 1パック
椎茸 / 1パック
エリンギ / 1パック
白菜 / 1/4
レンコン / 10～20cm
生姜 / 1片
●鶏ガラスープ / 小さじ1～2
●水 / 800cc
●塩コショウ / ひとつまみ
ゴマ油 / 大さじ1
すりゴマ / ひとつまみ
青ネギ / 1/2
■レシピを考えた人のコメント
食べ過ぎてしまったな～という時に！
きのこをたっぷり入れたスープですっきりデトックスしましょう♪
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デトックスに！ながいもとおくらとえのきのとろろ
料理名：ながいもとおくらとえのきの和え物
作者： ゆゆゆゆうゆう
■材料（2～3人分）
おくら / 4本
長いも / 3cm
えのき / 20g
しょうゆ / 小さじ1
めんつゆ / 小さじ2
かつお節 / 2つかみ
■レシピを考えた人のコメント
ねばねば効果でデトックスです
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!
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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y
■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
いんげん / ３本
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み
■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
味付けを醤油に変えれば、ごはんにも合う１品になります☆
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＊竹炭ワッフル✣ビタントニオ（作り方2種)＊
料理名：ベルギーワッフル ビタントニオ デトックス 竹炭
作者： 咲花だやんCafe
■材料（1~2人分）
【ハーブ酵母で作る場合】 /
〇地粉/南部地粉は少し柔めの仕上がりです / 70g
〇天然塩 / 1.5g
〇甜菜糖またはきび砂糖 / 10g
〇ハーブ酵母(液種)工程(1)に参照 / 25g
〇水 / 25g
〇とき卵 / 15g
〇竹炭パウダー / 2g
豆乳マーガリンまたはギーバター / 適量(焼成時にメーカーに塗る分)
☆必要なら/お好みでレーズンやデーツ等 / お好みの食材/分量で
【ホットケーキMIXで作る場合】 /
●ミックス粉 / 100g
●豆乳(調整豆乳) / 100cc
●卵(Mサイズ) / １個
●豆乳ヨーグルトor動物性無糖ヨーグルト / 大さじ１
●甜菜糖またはきび砂糖 / ８g(甘くしたい方は10g)
●竹炭パウダー / 2g
豆乳マーガリンまたはギーバター / 適量(焼成時にメーカーに塗る分)
☆必要なら/お好みでレーズンやデーツ等 / お好みの食材/分量で
■レシピを考えた人のコメント
竹炭は沢山のミネラルがありデトックスや殺菌消臭にも期待される食材です。ビタントニオ以外のワッフルメーカーでも♪お子様〜ご高齢の方にも安心して召しあがって頂けます
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ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
料理名：ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
作者： 管理栄養士きゃさりん
■材料（2人分）
もち麦（下茹で済み） / 大2
乾燥ワカメ / 4g
水 / 400cc
ウェイパー / 小1.5
卵 / 1個
醤油 / 小1/2
塩胡椒 / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットに良いといわれているもち麦、便秘気味の方にもぴったりです。
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料理名：きのこ甘酢あんかけ豆腐ハンバーグ
作者： はぁぽじ
■材料（2~4人分）
木綿豆腐 / 300g
玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個
しめじ(石づきをとって小房に分ける) / 50g
えのき(石づきをとって1cmに切る) / 50g
溶き卵 / 1個分
生姜(すりおろし) / 小さじ1と1/2
パン粉 / カップ1~1と1/2
〇めんつゆ(３倍濃縮) / 80ml
〇水 / 80ml
〇酢 / 大さじ2
水溶き片栗粉 / 片栗粉小さじ2＋水小さじ2
ごま油 / 大さじ1/2
■レシピを考えた人のコメント
お豆腐だけのハンバーグです。甘酢あんはめんつゆをつかった簡単なものです♪写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます！
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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋
料理名：デトックススープ
作者： aoi++
■材料（10人分）
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
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デトックス★めかぶ梅大根
料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy
■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4
■レシピを考えた人のコメント
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!
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体に優しい♪きのこのデトックススープ
料理名：体に優しい♪きのこのデトックススープ
作者： 楽天出店店舗【KOZ LIFE】北欧雑貨のお店
■材料（4人分）
しめじ / 1パック
えのき / 1パック
椎茸 / 1パック
エリンギ / 1パック
白菜 / 1/4
レンコン / 10～20cm
生姜 / 1片
●鶏ガラスープ / 小さじ1～2
●水 / 800cc
●塩コショウ / ひとつまみ
ゴマ油 / 大さじ1
すりゴマ / ひとつまみ
青ネギ / 1/2
■レシピを考えた人のコメント
食べ過ぎてしまったな～という時に！
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デトックスに！ながいもとおくらとえのきのとろろ
料理名：ながいもとおくらとえのきの和え物
作者： ゆゆゆゆうゆう
■材料（2～3人分）
おくら / 4本
長いも / 3cm
えのき / 20g
しょうゆ / 小さじ1
めんつゆ / 小さじ2
かつお節 / 2つかみ
■レシピを考えた人のコメント
ねばねば効果でデトックスです
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デトックス!! ダイエットスープ
料理名：ダイエットランチスープ
作者： あ わ
■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ
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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y
■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
いんげん / ３本
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み
■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
味付けを醤油に変えれば、ごはんにも合う１品になります☆
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＊竹炭ワッフル✣ビタントニオ（作り方2種)＊
料理名：ベルギーワッフル ビタントニオ デトックス 竹炭
作者： 咲花だやんCafe
■材料（1~2人分）
【ハーブ酵母で作る場合】 /
〇地粉/南部地粉は少し柔めの仕上がりです / 70g
〇天然塩 / 1.5g
〇甜菜糖またはきび砂糖 / 10g
〇ハーブ酵母(液種)工程(1)に参照 / 25g
〇水 / 25g
〇とき卵 / 15g
〇竹炭パウダー / 2g
豆乳マーガリンまたはギーバター / 適量(焼成時にメーカーに塗る分)
☆必要なら/お好みでレーズンやデーツ等 / お好みの食材/分量で
【ホットケーキMIXで作る場合】 /
●ミックス粉 / 100g
●豆乳(調整豆乳) / 100cc
●卵(Mサイズ) / １個
●豆乳ヨーグルトor動物性無糖ヨーグルト / 大さじ１
●甜菜糖またはきび砂糖 / ８g(甘くしたい方は10g)
●竹炭パウダー / 2g
豆乳マーガリンまたはギーバター / 適量(焼成時にメーカーに塗る分)
☆必要なら/お好みでレーズンやデーツ等 / お好みの食材/分量で
■レシピを考えた人のコメント
竹炭は沢山のミネラルがありデトックスや殺菌消臭にも期待される食材です。ビタントニオ以外のワッフルメーカーでも♪お子様〜ご高齢の方にも安心して召しあがって頂けます
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ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
料理名：ダイエットにぴったり！便秘解消もち麦入りスープ
作者： 管理栄養士きゃさりん
■材料（2人分）
もち麦（下茹で済み） / 大2
乾燥ワカメ / 4g
水 / 400cc
ウェイパー / 小1.5
卵 / 1個
醤油 / 小1/2
塩胡椒 / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットに良いといわれているもち麦、便秘気味の方にもぴったりです。
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