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美容と健康に栄養たっぷり♡三つ葉の白だしバター炒め


料理名：三つ葉のバター炒め、ミツバのバター炒め
作者： Guuママ

■材料（2人分）
三つ葉 / 2袋
バター / 10g
白だし / 小さじ2
白いりごま / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
添え物に使われることが多い三つ葉ですがビタミン、ミネラルたっぷりで美容にも健康にもいいんです♡


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混ぜるだけ♪簡単トマトのアンチエイジングスープ！


料理名：トマトとミルクのアンチエイジングスープ
作者： nekonohand

■材料（1人分）
トマトジュース（無塩のものがオススメ） / 150ml
牛乳 / 50ml
オリーブオイル / 大さじ1
食塩 / 少々
バジル / 少々

■レシピを考えた人のコメント
リコピンを効率よく摂取できるように材料、調理法を検討しました。

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酒粕で美肌、葱と茎若芽辛子酢粕和え


料理名：葱と茎若芽辛子酢粕和え
酔いどれんぬ

■材料（２人分）
葱 / １本
茎若芽 / ２０ｇ
酒粕 / 大匙１杯
辛子 / 小匙1杯

塩 / 小匙1/3杯

■レシピを考えた人のコメント
美容・健康要素豊富と言われる酒粕を使った酢味噌和えの酒粕版。
ヘルシーなだけでなく、酒を選ばない酒肴です。

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アンチエイジング＆高血圧に。。苺サワースムージー


料理名：苺サワースムージー
作者： リョウ05300205

■材料（2人人分）
苺 / 20粒
赤ワインビネガー / 50ｍｌ
水 / 200ｍｌ
蜂蜜 / 大3
ヨーグルト / 大2

■レシピを考えた人のコメント
苺と赤ワインビネガーが持つ、アンチエイジング効果＆高血圧予防効果に期待！

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ツナとにんじん、かぼちゃの美肌サラダ


料理名：ツナとかぼちゃの美肌サラダ
作者： k5b4

■材料（2人分）
ツナ缶 / １個
にんじん　千切り / 1/2本
玉ねぎ　薄切り / 1/2個
カボチャ / 1/12個
*カレー粉 / 小さじ1/3
*マヨネーズ / 大さじ2
*ケチャップ / 大さじ1/2
*酢 / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
常備野菜と便利なツナを使ってヘルシーで美味しいサラダを作りました。

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簡単！美肌効果★トルコの冷製スープ「ジャジュック」


作者： ASKA.com

■材料（2人分）
きゅうり / 1/2本
ヨーグルト(できればカスピ海ヨーグルト) / 200g
水 / 200g
にんにくのすりおろし(チューブでも可) / 1/2かけら分
塩 / 少々
塩コショウ / 少々
オリーブオイル / 小さじ2
はちみつ(お好みで) / 小さじ1
バジル(お好みで/飾り用) / 葉2〜4枚

■レシピを考えた人のコメント
火を使わず切って混ぜるだけ！胡瓜のカリウムとヨーグルトのカルシウムで栄養満点、美肌効果もあるようです♪酸味とニンニクの香りで夏にぴったりのエスニックを食卓に。

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食感最高♡れんこんとズッキーニのハニマスマヨ和え


料理名：れんこんズッキーニ、れんこんズッキーニハニマス和え
作者： Guuママ

■材料（2人分）
れんこん / 150g
ズッキーニ / 1/2本
ソーセージ / 3本
オリーブオイル / 大さじ1/2
☆マヨネーズ / 大さじ1.5
☆はちみつ / 小さじ1
☆粒マスタード / 大さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
たぶんコレみんな大好きだと思います( *´艸`)
サクサクれんこん♪シャクシャクズッキーニ♫プリプリソーセージᕷ*
ハニー粒マスマヨソースにソーセージの塩気が◎

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手羽元と豆乳の美肌★スープ


作者： nana's recipe

■材料（２～３人分）
手羽元 / 6本
白菜 / 4分の一個
ねぎ / 10センチ分くらい
水 / 4００ｃｃ
無調整豆乳 / ２００ｃｃ
ウエイバー / 大匙１～1.5
あら引き黒胡椒 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
手羽元のコラーゲンと豆乳イソフラボンで美肌効果も期待できそうな栄養満点スープです★

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美肌レシピ☆豚足のキムチスープ


料理名：美肌レシピ☆豚足のキムチスープ
作者： やまむば

■材料（１人分）
豚足（ゆで） / 1/2本
キムチ / 適量
水 / 適量
ウェイパー / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
豚足はコラーゲン豊富です♪

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キウイとレーズン☆美肌ヨーグルト


料理名：美肌ヨーグルト
作者： びいまま

■材料（1人分）
ヨーグルト / 大５
キウイ / 1/2個
レーズン / 小1～
メープルシロップ、はちみつ等 / 小2～

■レシピを考えた人のコメント
キウイもレーズンも、高い抗酸化作用を持つ食品なのだそう。アンチエイジング対策で美肌ｇｅｔ♡

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アンチエイジング効果も！話題の黒米ごはん＆豚キムチ


料理名：アンチエイジング効果も！話題の黒米ごはん＆豚キムチ
作者： mii-ko

■材料（2～3人分）
豚バラ肉 / 150～200g
キムチ / 1パック
サラダ油 / 適量
白米 / 1合
黒米 / 小さじ1
ゆで卵 / 1個
ブロッコリーなど / 適量

■レシピを考えた人のコメント
話題の古代米、黒米ごはん＆豚キムチをワンプレートでカフェ飯風に！アンチエイジングや妊活、ダイエットにも効果があるとされています。栄養成分豊富なメニューです♪

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アンチエイジング　有機かぼちゃ豆乳スープ


料理名：スープ
作者： tempest-yasai

■材料（4人分）
かぼちゃ / 1/2
豆乳 / 600cc
無添加コンソメ / 1本
天然塩 / 少々
パセリ（あれば） / お好みで

■レシピを考えた人のコメント
かぼちゃはビタミンＥを多く含んでいるため、疲れ目改善・血行促進・若返り・美肌効果が期待できます。シンプルな味付けで大満足のお味に仕上がるレシピです。

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免疫力アップに乾燥麹でこうじ納豆


料理名：麹納豆
作者： miminaomomo

■材料（10人分）
乾燥米麹 / ５０ｇ
水 / １００ＣＣ
人参 / ４０ｇ
納豆 / ３パック(約１3０ｇ）
刻み昆布 / １５ｇ
白いりごま / 大さじ2
〇醤油 / 大さじ2.5
〇みりん / 大さじ2.5
〇水 / 大さじ2.5

■レシピを考えた人のコメント
乾燥麹で体にいい麹納豆を作りました。
肥満解消だけではなく、美肌や抜け毛予防に効果があるそうです。

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アンチエイジング！10分で完成！簡単　牡蠣のみそ煮


料理名：牡蠣のみそ煮
作者： Ｐｈｏｅｂｅ&Cupid

■材料（2人分）
牡蠣（むき身） / 250ｇ～300ｇ
あわせ味噌 / 大さじ2
砂糖 / 大さじ1.5
みりん＆酒 / 各大さじ1
だし汁 / 25cc
葱 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
牡蠣は成人病予防・貧血・神経鎮静に効果的！タウリンで血圧も正常に保ちます。肌荒れにも効果的でアンチエイジング必須アイテム

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アンチエイジング！真っ黒スープ


料理名：キクラゲのスープ
作者： miwa1375

■材料（4人分）
乾燥黒きくらげ / 10g
黒ゴマ / 大さじ1
鶏ガラスープ / カップ3
ショウガすりおろし / 少々
卵 / 1個

■レシピを考えた人のコメント
毎日の食事に黒い食材を！

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簡単手順で色々活用できちゃう＊基本のスパイスカレー


作者： ericow.

■材料（4〜6人分）
玉ねぎ / 中2個
生姜 / 2片
☆トマト缶 / 1缶
☆水 / 2カップ
☆ターメリック / 大さじ2
☆コリアンダー / 大さじ2
☆クミン / 大さじ2
☆ケチャップ / 大さじ1
☆オイスターソース / 大さじ1
塩 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
スパイスカレーはたくさんスパイスを揃えないといけなく敬遠されがちですが‥この3つのスパイスがあればベースのカレーができちゃいます！あとは自由にアレンジを☆

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アンチエイジングの海藻サラダ


料理名：海藻サラダ
作者： miewmiew9801

■材料（4人分）
乾燥　海藻サラダ　 / 5g
えのき / 130g
長ネギ / 1/2本
きゅうり　（半月切り） / 1/2本
ベビーサラダ /
酢 / 大さじ1
塩 / 小さじ1+1/2
酢 / 60ml
ごま油 / 小さじ1+1/2
醤油 / 大さじ1
だし / 大さじ1
生姜　すりおろす / 2.5cm位

■レシピを考えた人のコメント
ミネラルたっぷりのわかめを使った料理をつくりました。マクロビ、ベジタリアン、ヴェーガン用にもと思いました。

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ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん


料理名：ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん
作者： HuHuHu_mi

■材料（6〜8人分）
白米 / 2合
もち麦 / 200g
小豆 / 150g
水 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
食物繊維・ビタミン・ミネラル豊富なもち麦と小豆、煮汁にもポリフェノール・サポニンが含まれているそうです。食べ応えがあるのでよく噛んで食べる習慣がつきますね♪

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手羽元でコラーゲンスープ☆圧力鍋 コツあり


料理名：手羽元でコラーゲンスープ
作者： うえむらまや

■材料（約8人分）
手羽元 / 500〜800g位
水 / 1.5L(だいたいでOK)
◯ごぼう / 1本
◯米(洗わずに)(いれなくてもよい) / ひとつかみ
◯酢 / 大さじ1.5
◯みりん / 大さじ2
◯生姜 / 大さじ1
後から入れる材料 /
☆中華スープ / 大さじ4
☆キャベツ / 10枚
☆まいたけ / 1袋
☆トマト / 1玉
塩・胡椒 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
手羽元から、コラーゲンのたっぷりとけ出したスープを作りました。
ポイントはお酢を入れること!!

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美味しく食べて美しく、黒豆おからの炒り煮


料理名：黒豆おからの炒り煮
作者： 酔いどれんぬ

■材料（２人分）
黒豆おから / １５０ｇ
干し椎茸 / ４枚
にんじん / １本
ねぎ / 1/3本
出汁 / １００ｃｃ
酒 / 大匙１杯
醤油 / 大匙１杯
味醂 / 大匙1杯

■レシピを考えた人のコメント
黒豆豆乳（レシピID:1990001475)
を作った際にできた黒豆おから。腸美人、アンチエイジングに効くこちらを使った常備菜。自家製おからは旨味が違います。

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アンチエイジングの塩ヨーグルトのチキンソテー


料理名：塩ヨーグルトのチキンソテー
作者： dekotan1

■材料（４～６人分）
モモ肉 / ２枚
玉ねぎ / 大１個
人参 / 小１本
ピーマン / ６個
南瓜 / ８分の１
トマトの缶詰 / ４００グラム
ヨーグルト / ２００グラム
塩 / 小さじ２分の１
ケチャップ / 大さじ１
スープの素 / １個
塩麹 / 大さじ１
水 / ２００ｃｃ
オリーブ油 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
塩ヨーグルトでモモ肉がとても柔らかくなり、
焼くだけでも美味しいですが、
トマトで煮たので甘酸っぱくてさっぱりしました。
ヨーグルトとトマトなのでダイエット効果

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アンチエイジング期待？オープンサンド


料理名：アボカドとスモークサーモンとクリームチーズサンド
作者： そらまめひよこ

■材料（１人分）
玄米ブレッド / １枚
スモークサーモン / ３切れ
アボカド / 三分の１個
クラフトクリームチーズ / １個
マヨネーズ / 適量

■レシピを考えた人のコメント
主婦のひとり昼ごはん。手間をかけずシンプルに。食材がたまたま若返り効果が期待できるものでした。笑

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圧力鍋でコラーゲンたっぷり鶏手羽の旨煮


料理名：圧力鍋でコラーゲンたっぷり鶏手羽元の旨煮
作者： レンチン料理模索屋うちにゃん

■材料（3〜4人分）
干し椎茸 / 小さい物なら8〜10枚
鶏手羽元(手羽先でも美味しいです) / 8〜10本
サラダ油 / 大さじ1
酒 / 大さじ1
みりん / 大さじ1
はちみつ / 小さじ2
砂糖 / 小さじ1
醤油 / 大さじ3

■レシピを考えた人のコメント
筋切りしてあるので、お箸でホロホロと崩れて食べやすいですヾ(*´∀｀*)ﾉ

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鯖缶でアンチエイジング♪ゴーヤとネギの甘辛味噌炒め


料理名：ゴーヤの鯖缶炒め
作者： dekotan1

■材料（５～６人分）
鯖水煮 / 1缶
ゴーヤ / 中1本
長ネギ / 1本
茹でコーン / 大さじ３
●砂糖 / 小さじ１
●醤油 / 大さじ1/2
●味噌 / 大さじ１
●みりん / 大さじ２
胡麻油 / 大さじ１
塩（お好みで） / 一つかみ

■レシピを考えた人のコメント
鯖水煮缶を使って、
残っていたゴーヤを炒めました。
彩に茹でコーンを使いましたので、
アンチエイジングに最強です。

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アンチエイジング　生ピーマンの混ぜご飯


料理名：アンチエイジング　生ピーマンの混ぜご飯
作者： liqueur

■材料（2人分）
ピーマン / 3個
胡麻油 / 大さじ1
塩 / 小さじ1
顆粒だし / 小さじ1
白炒り胡麻(お好みで) / 大さじ1
ご飯 / 2膳

■レシピを考えた人のコメント
ピーマンの持つ抗酸化パワーでアンチエイジングや健康に効果を期待できる、夏にぴったりの涼しいご飯です。

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★クコの実ティーでアンチエイジング★


料理名：★クコの実ティーでアンチエイジング★
作者： エゾモモンガさん

■材料（１人分）
クコの実 / 小さじ１強
水 / ２５０CC
スライスレモン / １枚
はちみつ / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
アサイーの上を行く抗酸化作用のクコの実で、おいしく健康的な飲み物です。

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ブームが終わらない！姫路名物 「アーモンドバター」


料理名：アーモンドバター
作者： うえむらまや

■材料（複数人分）
アーモンド / 100g(300)
砂糖 / 25g(75)
バター / 40g(120)
※()内3倍量 /

■レシピを考えた人のコメント
姫路名物アーモンドバター!!
バターを減らし、アーモンドの割合が多いけど美味しい配分をいろいろ試して見つけました。

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いつでもアンチエイジング！鹿の子と塩麹の蒸しパン


料理名：いつでもアンチエイジング！鹿の子と塩麹の蒸しパン
作者： 楽天出店店舗： 茜丸本舗

■材料（5人分）
【A】牛乳 / 100g
【A】砂糖 / 40g
【A】塩麹 / 10g
【B】薄力粉 / 100g
【B】ベーキングパウダー / 3g
鹿の子 / 30g

■レシピを考えた人のコメント
ほんのり香る塩麹の香りと、中まで砂糖がしみ込んだしっとり鹿の子の豊かな味わいで、折々作りたくなる、食べたくなる蒸しパンです。

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