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2018/01/13

お久しぶりです。

(4)

テーマ：今日の出来事(293252)

カテゴリ：暮らしの雑記帳

もう、忘れられてしまったでしょうか(笑)
今年もよろしくお願い致します。m(__)m

昨日まで大雪でした。

気象庁では市内は６ｃｍ積もった、とありましたが、うちの周辺は
１５ｃｍくらい積もっていたと思います。
３日間、主人は毎日雪かきをしていました。

やっと今日は降り止みましたが、まだまだどの家の屋根にも雪が残っています。
朝は道路がアイスバーンのようになって
危うく転ぶところでした。

でも、雪景色って本当に心が洗われるような美しさですね。
雪の中を歩くのは好きなので、毎日、出歩いてはいました。

来週は予報によるとだいぶ暖かくなりそうです。

実は夏頃、これまで正常だった血糖値がぐんと上がってしまいました。
それに加え、肝機能の数値も悪くなり、これ以上数値が上がったら、
糖尿病のお薬を投与すると主治医に言われ、ゾッとしました。
そこで、糖尿病を治す食べ方の本を買って、食事を大幅に

変えることにしました。

まず、これまで食べ過ぎていたお菓子やジュース類をカット。

朝食前には人肌に温めたトマトジュースに、小さじ１杯分の
オリーブオイルを混ぜて飲み、それからたっぷりの野菜サラダを
ゆっくり、１０分はかけて食べます。
その後、牛乳又はヨーグルトを１００ｃｃ、そしておかず、味噌汁、
最後にご飯をお茶碗半分。
そして、大さじ一杯の酢を飲みます。

お昼はやはり野菜サラダ＋チーズかウインナーか卵＋ヨーグルト＋果物ちょっぴり。
そしてスープ、最後に食パン６枚切りを１枚（サンドイッチにすることが多いです）

夜もトマトジュースを除き、朝と同じような感じです。

ただし、おかずは朝よりも多いです。

果物好きの私としては、果物を制限する方がお菓子制限よりも
辛かったのですが、なんとか頑張っています。

全体としてそれほど食べる量は減ってはいないのですが、野菜を多くし、糖質を

制限して間食をしなくなったので、少しずつ痩せていきました。

この方法で、無理なく１ヶ月に２ｋｇずつ減っていき、現在は43kg台です。
実は42kg台にまでなったのですが、これはちょっとやり過ぎのように
思えたので、少し戻しました。

先日、検査に行ったのですが、血糖値は正常に戻り、肝機能も
正常値どころかすごく良くなっていたので、どうやったのかと
先生にいろいろ聞かれました(笑)
頑張ったね、と言われたのが一番嬉しかったですね。

この食事を続けていくのはちょっと大変だけど、健康を保つには
仕方がありませんね。

あ、お菓子は全く食べないのではなく、数日に一回、少しだけ食べています。
まるっきり食べられないとストレスになりますからね。

血糖値を下げるのが目的だったので、体重が減るのはオマケだと
思っていたのですが、おかげで今まで着られないと思っていた服が
再び着られるようになりました

６ｋｇ痩せたので、人からも細くなったと言われるようになり、
それも嬉しいです。

今日は画像がありませんが、次はハンドメイドのブローチを載せますね。

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最終更新日 2018/01/13　11:40:26 PM
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■コメント

Re:お久しぶりです。(01/13)

*ろびん* さん

大変でしたね。
私も4月にジムをやめて時間に追われる(スタジオのの時間が早まり)ストレスからは解放されましたが、3か月で5キロも太ってしまいました↓
もともと入会したから5年で4キロ太っていたので、ほぼ10キロ太ったことになります(/_;)
健康診断も一昨年はじめて引っかかりました。
年を取ると色々出てきますね・・・
でも立派に元の数値以上によくなってダイエットもできて素晴らしい！
私は今だに本気が出なくてぶくぶく太っています・・・
見習わなきゃ。
bibiさんのような食事に変えられるかどうかわからないのですが、なんとかしないといけません。
目標はマイナス13キロなんです・・・
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ちなみに1年前から目標数値は変わっていません・・・↓ (2018/01/14　05:31:20 PM)

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Re[1]:お久しぶりです。(01/13)

＊bibi＊さん

*ろびん*さんへ
年齢のせいか、ここ数年で肝機能の数値がジワジワと悪くなっているな、と思っていたのですが、血糖値が急に上がったのもそれと無関係じゃないと思います。
糖質を取り過ぎていたんですよね。
食事の仕方で随分と体質改善ができるんだな、と実感。
それにしても、いよいよ薬投与、って時にならないと本気になれなかった私も情けないのですが。

ろびんさんは、写真で見てもちっとも太っていませんよ。
私は、いつの間にか50kg近くになってましたもん（背が低いのに）
私もジムをやめたので、その分、ウォーキングなどの運動をしないといけないのですが、この寒さでは厳しいです。

お互い頑張りましょう！ (2018/01/14　10:11:13 PM)

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Re:お久しぶりです。(01/13)

紫花浜匙さん

お久しぶりです。
今年もよろしくお願いします。

糖尿病のお薬を投与する寸前まできていて、体質を改善されたなんて、
その実行力、凄いです。
主治医の先生を驚かせてしまうなんて！！！！

糖尿病になったら、本当に大変ですものね。
体重の減少がおまけだなんて、いや〜、言ってみたい＾＾;。

私は万年ダイエッター。
今年は目標を達成したいです。
(2018/01/16　11:24:35 AM)

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Re[1]:お久しぶりです。(01/13)

＊bibi＊さん

紫花浜匙さんへ
こちらこそ、今年もよろしくお願いします。
考え過ぎかもしれませんが、糖尿病になると、たちまち肝臓や腎臓も悪くなり、大変なことになるんじゃないかと青ざめてしまいました。
それくらいなら、辛くても食事制限で治してやる！と頑張りました。

とはいっても、厳格にこれしか食べない！というのではなく、時々はレストランに行って食事もするのですが、そうやってたくさん食べて一時的に体重が増えても、またすぐに低い方に戻るようになってきました。
不思議～
ダイエット本、書こうかしら(笑)

私の場合は、病気になりたくない一心だったので頑張れましたが、単にダイエットなら続かなかったと思います（*≧m≦*） (2018/01/16　10:32:45 PM)

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