ランニング・筋トレまたやろうかなブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全164件)

過去の記事 >

2020.04.10

プロテインde置き換えダイエット

テーマ：成功した＆失敗したダイエット法は？(669)

カテゴリ：ダイエット

プロテインはマッチョな人やアスリートが飲んでいるイメージですよね。

またプロテイン飲んだら太るって思っている人も多いみたいです。

私が、これほどにハマり、毎日、飲んでいるには理由があります。

プロテインって何？筋トレ・ダイエット初心者には必要？飲み方は？

プロテインが不味い時代は終わりました。

実は、我々、一般の人間にとっても不足しがちな、たんぱく質を手軽に摂るのにおすすめなんです。

さらにダイエットをしているとなると食事制限のため、余計にたんぱく質は不足しがちです。

タンパク質は食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれていますが、なかなかバランスよく摂れないものなので、補助食としてプロテインを飲むことをオススメします。

筋トレやランニング等もし筋肉を鍛えながら、必要な栄養素を摂取することが大切です。

プロテインも最近では美味しいものも増えていて、私は筋トレ後にプロテインを飲むことが、ご褒美と思えるレベルです。

ダイエットをするなら、プロテインで置き換えをしてみてはいかがでしょうか。

150ccのお水にプロテインを溶かして飲むのが朝のルーティーン。

腹持ちもいいですよ。

朝ごはんを普段食べない人や不規則な方には栄養素をとるためにもオススメです。

朝ごはんを毎日食べている方は全て辞めて置き換えてしまうとエネルギーもでず、体調悪化になりますので、少し減らしてプロテインにすることもオススメです。

毎日だったり、必要以上に置き換えをしすぎると、他で食べたい意欲がでてしまうので気をつけましょう。

耐えてやるものではなく、不足しているたんぱく質を補うイメージが大切です。

プロテインは悪魔でもサプリメントなので、栄養を補助するものです。

ただ食事をプロテインにするだけではあまり効率がよくありません。

朝に筋トレ、ストレッチをすることで基礎代謝が増えますので、消費エネルギーが増え、痩せやすい身体になります。

プロテイン＝タンパク質
人間の全て。

ダイエット効果だけでなく、健康的な身体を手に入れられます。

痩せた以外の実感としては、風邪を引きにくくなりました。

そもそも痩せてると言う方にもオススメ！

ダイエットするのに、食事制限をする前に、
プロテインを飲みましょう。

一食120円以上はしますが、そのコスパは高いと思っています。

2〜3ヶ月続ければ確実に効果は身体に現れてきますよ。

私みたいに慣れてくると、
必ず消費するものなので、
3kgくらい別々の味を買って、飽きないようにしています。

色んなメーカー、色んな味がありますので、自分にあった味を探していきましょう。

大手だと値段は若干高いです。

今のところ、私はビーレジェンドと言うメーカーが味が美味しいので、続けられてます。

味は好みあると思いますのて、
美味しい味があったら教えてください！