田舎人しょ～きちの日記＆減量記

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2005.01.17

震災から１０年

テーマ：おっさんの減量(162)

カテゴリ：カテゴリ未分類

神戸震災から１０年の特集をしていた。

家族を失った方が語っていたのを見て、

妻に「オレと息子２人が死んでも、生きていけるか？」と聞いたら、

「それでも生きていくんだろうね」と妻は答えた。

被害を受けた方々の涙を見ていたら、泣けてきてしまった。

夫婦２人でボロボロと泣いてしまった。

■

一秒先はどうなるかわからない。

■

ご冥福をお祈りします。

★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(150kcal)
　　味噌汁(50kcal)
300
昼：揚げ鳥おろし(350kcal)
　　しょうゆラーメン(450kcal)
800
夜：鶏ササミ焼き(500kcal)

　　豆腐＆枝豆(100kcal)
　　焼酎お湯割(250kcal)
900

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.4kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%

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