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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.04.10
テーマ： おっさんの減量(162)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ウチの近くは田んぼが多く、用水路のような側溝がたくさんある。
それを皆でお掃除するのだ。
ゴミが落ちていたり、水に運ばれてたまっている土や砂を取り除く。
約２時間、スコップを振り回す。
結構な肉体労働だ。
■
「スゴイな」と思うのは、５０、６０代のじいさんが、若者に負けずに
スコップを振り回すことだ。体力が全然衰えていない。。。
それが終わって家に帰ると、横浜から、元会社の友達家族が来ていた。
今日も花見をするのだ。
弁当を持って、近くの公園に行った。
親４人はダラダラとビールを飲み、子供４人は公園を走り回る。
平和だ。
友は日帰り（！）なので午後２時頃にサヨナラした。
■
その後はフロに入り、妻と僕は昼寝。
子供はまだ遊んでいる。
コヤツらも すごいパワーだ。
ものすごく食べた週末だったけど、体重は減っている。
夜はたまっていたメールをたくさん返信した。
★今日食べたもの
朝：おにぎり(120kcal)
パン(250kcal)
サラダ(100kcal)
昼：おにぎり(120kcal)
お弁当のおかず(400kcal)
お菓子(400kcal)
ビール(600kcal)
夜：チキンカツ(200kcal)
雑穀米入りゴハン(200kcal)
その他：緑茶(500ml)
合計：2520kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
△朝、３０分散歩をする。
×ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・子供と遊んだ
★寝る前の体重：79.0kg ＢＭＩ：25.7 体脂肪：27%
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Last updated
2005.04.14 19:08:50 コメントを書く
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