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2014.01.11

「『ゆっくり動く』と人生が変わる」小林弘幸

(2)

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(106423)

カテゴリ：読書／ｴｯｾｲ・ﾉﾝﾌｨｸｼｮﾝ

体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」。
両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くが、
ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になってしまっている！
本書では、自律神経研究の第一人者として知られる著者が、
「副交感神経の働きを高める最も簡単かつ効果的な方法（＝歩く、話す、食べるといった日常動作を『ゆっくり』行うこと）」を指南。

【送料無料】「ゆっくり動く」と人生が変わる [ 小林弘幸 ]
価格：560円（税込、送料込）

目次はこんな感じ。
↓ ↓
序章　私が「ゆっくり」を意識するようになった理由／第１章　なぜ、「ゆっくり動く」といいか？／第２章　まずは「ゆっくり話す」ことから始めよう／第３章　「ゆっくり」をさまざまな場面に広げていこう／第４章　「ゆっくり」を続けていくための生活習慣／第５章　「ゆっくり」は自分も周りも幸せにする

ゆっくり動くと自律神経のバランスがよくなる…
へぇ～なるほど！
そんなこと考えたこともなかったなぁ～

さまざまな動作を「ゆっくり」行う
↓
「自然と」呼吸がゆっくり深くなる
↓
副交感神経の動きが高まり、自律神経のバランスが整う
↓
血流がよくなり、体のすみずみまにまで質のいい血液が流れる
↓
健康になる

…と、こんなメカニズムになるらしい。。

ムムム、これは実践するしかないんじゃないですか？(笑)
タダなんだし。(←ここ大事・笑)

ゆっくり話す、ゆっくり歩く、ゆっくり食べる…などなど、

(安易な目標だな、ｵｲ…^ ^;)

というわけで、
今年は「ゆっくり」を意識して、
何でも一呼吸おいて余裕をもって行動するように頑張り(?)たいと思います

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