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2005.10.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
アナタは姿勢が悪くなる最大の２大原因を知ってますか？
それは、コンピュータに向かうときの姿勢と、車を運転する時の姿勢なのです。
コンピュータの前や車を運転している時、悪い姿勢で背中を丸めて座っていると、肩や首が緊張して凝り循環が悪くなり、頭痛や疲れ目、浅い呼吸の原因になります。
姿勢を良くすると外見や気分が変わり自身がつき、動作も楽に、優雅になります。
堅い姿勢は猫背と同じくらい体に悪いものです。
猫背を伸ばして胸を広げ、肩に力を入れないようにします。
チェックリスト
１ 椅子と机を正しい高さにする。机が手首の高さ、もしくはヒジより少し低くなるようにする。
２ 足の裏を床につける。脚を組まない。
３ 体をねじらないようコンピュータにまっすぐ向かって座る。目を細めて見なくてもいいように、スクリーンを少し上に傾ける。
４ 定期的に休息をとる。一時間ごとに立ち上がり何分か歩き回る。首をゆっくりと左右へ動かしたり、まわして凝りをほぐす。
５ 目が疲れるのでスクリーンを見続けない。遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。
車を運転する時
１ 座席の高さを調節出来るようであれば調節する。ハンドルの向こうが無理なく見えること。
３ お尻をしっかりと座席にあてる。背骨ではなくお尻ですわる。
４ ハンドルを軽く握る。手は肩の高さより少し下にする。ハンドルの上部を強く握らない。
私も「姿勢が悪い」と良く注意されます。上記に記した事を軽く実践するだけで、「だいぶ良くなった」と言われましたよ！
それは、コンピュータに向かうときの姿勢と、車を運転する時の姿勢なのです。
コンピュータの前や車を運転している時、悪い姿勢で背中を丸めて座っていると、肩や首が緊張して凝り循環が悪くなり、頭痛や疲れ目、浅い呼吸の原因になります。
姿勢を良くすると外見や気分が変わり自身がつき、動作も楽に、優雅になります。
堅い姿勢は猫背と同じくらい体に悪いものです。
猫背を伸ばして胸を広げ、肩に力を入れないようにします。
チェックリスト
１ 椅子と机を正しい高さにする。机が手首の高さ、もしくはヒジより少し低くなるようにする。
２ 足の裏を床につける。脚を組まない。
３ 体をねじらないようコンピュータにまっすぐ向かって座る。目を細めて見なくてもいいように、スクリーンを少し上に傾ける。
４ 定期的に休息をとる。一時間ごとに立ち上がり何分か歩き回る。首をゆっくりと左右へ動かしたり、まわして凝りをほぐす。
５ 目が疲れるのでスクリーンを見続けない。遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。
車を運転する時
１ 座席の高さを調節出来るようであれば調節する。ハンドルの向こうが無理なく見えること。
３ お尻をしっかりと座席にあてる。背骨ではなくお尻ですわる。
４ ハンドルを軽く握る。手は肩の高さより少し下にする。ハンドルの上部を強く握らない。
私も「姿勢が悪い」と良く注意されます。上記に記した事を軽く実践するだけで、「だいぶ良くなった」と言われましたよ！
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Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
Beauty☆call
さん
姿勢は大事ですよね!というか私自身、そういうインストラクターの勉強していたのでできてないといけないのですが、できてません（爆）。
これではいけませんねー！
参考になります。早速気合いれて頑張ります。って軽く実践すればいいのですよねー！ (2005.10.08 19:20:33)
これではいけませんねー！
参考になります。早速気合いれて頑張ります。って軽く実践すればいいのですよねー！ (2005.10.08 19:20:33)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
そらまめひよこ
さん
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
ちゅわこ
さん
ご訪問＆カキコありがとうございますぅ♪
PCと運転…読んでてドキっとしちゃいましたぁｗ
とっても参考になりますぅ、ちゅわこも気をつけなくちゃ～＞＜
ありがとうございますぅ、これからもよろしくお願いいたしますｍ(＿＿)ｍ (2005.10.08 19:36:19)
PCと運転…読んでてドキっとしちゃいましたぁｗ
とっても参考になりますぅ、ちゅわこも気をつけなくちゃ～＞＜
ありがとうございますぅ、これからもよろしくお願いいたしますｍ(＿＿)ｍ (2005.10.08 19:36:19)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
mashiro1004
さん
タカシマさん どうもありがとう！
mashiroはPCしている時以外でも 足を組んじゃいます
姿勢は 気を付ける様に していますが 足は組んじゃいます・・・
気を付けますね！
姿勢を良くすると 空気も沢山 吸えるんですよねぇ
mashiroは ヨーガの時に 実感しています！ (2005.10.08 19:54:50)
mashiroはPCしている時以外でも 足を組んじゃいます
姿勢は 気を付ける様に していますが 足は組んじゃいます・・・
気を付けますね！
姿勢を良くすると 空気も沢山 吸えるんですよねぇ
mashiroは ヨーガの時に 実感しています！ (2005.10.08 19:54:50)
ニューメッセージありがとう☆
rina0878
さん
書き込みうれしいです♪今日は私も日記でリラクゼーションを紹介させて頂きました。 パソコンも肩こり、背中に負担かかりますよね、、ぜひ実行してみます～～
(2005.10.08 20:31:44)
(2005.10.08 20:31:44)
ニューメッセージありがとう☆
rina0878
さん
書き込みうれしいです♪今日は私も日記でリラクゼーションを紹介させて頂きました。 パソコンも肩こり、背中に負担かかりますよね、、ぜひ実行してみます～～
(2005.10.08 20:33:25)
(2005.10.08 20:33:25)
やってみます★
ひさよでございます
さん
バイト、パソコンを使う仕事なので、日頃目が疲れ肩も疲れ、整体に通っているあっぷるですん。
そうそう、タカシマさんに質問です。
美容室でやっているトリートメントの効果はどのくらい持続するものなのですか？？
今度髪を切るついでにやってもらおうか考えています。
あっぷる (2005.10.08 21:01:21)
そうそう、タカシマさんに質問です。
美容室でやっているトリートメントの効果はどのくらい持続するものなのですか？？
今度髪を切るついでにやってもらおうか考えています。
あっぷる (2005.10.08 21:01:21)
納得・・
みっきーラヴ
さん
デスクワークなんですが・・・やっぱり、知らず知らずに・・姿勢も悪いし・・視力が落ちたよ・・・
休み明けから・・・トライしますね！
ありがとうございます。 (2005.10.08 21:10:04)
休み明けから・・・トライしますね！
ありがとうございます。 (2005.10.08 21:10:04)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
Ｂｏｏｐ
さん
私も猫背で昔から背筋を伸ばすように言われ続けているんです。。。
でもやっぱり猫背が一番楽なんですよね(;^_^A
力抜いていられるから(;^◇^;)ゝ
でも姿勢一つでスタイルも違って見えるんですよねぇ・・・？
(2005.10.08 21:42:50)
でもやっぱり猫背が一番楽なんですよね(;^_^A
力抜いていられるから(;^◇^;)ゝ
でも姿勢一つでスタイルも違って見えるんですよねぇ・・・？
(2005.10.08 21:42:50)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
ぼんばーひよこ
さん
仕事柄 姿勢はかなり意識しております＾＾
椅子に座るときも 運転するときも 正座するときも
とにかく 姿勢だけは意識してます。
お仕事ですから・・・・ (-_-)うう・・・・
(2005.10.08 23:22:51)
椅子に座るときも 運転するときも 正座するときも
とにかく 姿勢だけは意識してます。
お仕事ですから・・・・ (-_-)うう・・・・
(2005.10.08 23:22:51)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
hiromi_o
さん
こんばんは(^O^)
お久しぶりです♪
三連休は、仕事です～頑張ります！
なるほど～っと思いました。
私は、少し猫背気味なんです。
それに、パソコンで遊んでいる時の姿勢の悪さ！
反省です。
素敵な情報！ありがとう(●⌒∇⌒●) (2005.10.08 23:35:26)
お久しぶりです♪
三連休は、仕事です～頑張ります！
なるほど～っと思いました。
私は、少し猫背気味なんです。
それに、パソコンで遊んでいる時の姿勢の悪さ！
反省です。
素敵な情報！ありがとう(●⌒∇⌒●) (2005.10.08 23:35:26)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
お局ちゃん
さん
昨日の日記も、今日の日記も、お役立ち日記ですね。
ＰＣのに向かっていると、姿勢が悪くなりますね。
目も痛くなる。
長時間座っているから・・・。
気をつけます。
(2005.10.08 23:38:13)
ＰＣのに向かっていると、姿勢が悪くなりますね。
目も痛くなる。
長時間座っているから・・・。
気をつけます。
(2005.10.08 23:38:13)
(*^_^*)／こんばんは／
suupusensu
さん
私も姿勢が悪いとよく母に指摘されますが
今日のチェック覧は
一応クリアーしていました（ホッ）
姿勢が悪いと内臓にも悪影響を
与えてしまうし、いい事全然ないですよね
また寄らせて頂きます
(2005.10.09 02:17:53)
今日のチェック覧は
一応クリアーしていました（ホッ）
姿勢が悪いと内臓にも悪影響を
与えてしまうし、いい事全然ないですよね
また寄らせて頂きます
(2005.10.09 02:17:53)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
プリン★プリン★
さん
おはようです♪
姿勢はけっこう意識すると疲れる。
これってやっぱり普段悪い証拠・・・って
かんじですよね。
読んだ瞬間背筋がのびちゃった★
ありがとです。 (2005.10.09 06:53:50)
姿勢はけっこう意識すると疲れる。
これってやっぱり普段悪い証拠・・・って
かんじですよね。
読んだ瞬間背筋がのびちゃった★
ありがとです。 (2005.10.09 06:53:50)
心当たりが！
miruku_s
さん
確かに！自宅でパソコン使っているときの姿勢は自分でも悪いと分かっていました。これから、気をつけて姿勢美人を目指します。
(2005.10.09 09:11:23)
ほんとや～
み～★ちゃん
さん
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
愛羅134
さん
パソコンに向かっているときの姿勢悪いですぅ＞＜
急いで直しちゃいました＾＾；
私も昔背を小さく見せたくて猫背になっていたけど、ここ数年気にならなくなって意識したら、身長が３ｃｍ伸びましたよ（笑） (2005.10.09 10:49:26)
急いで直しちゃいました＾＾；
私も昔背を小さく見せたくて猫背になっていたけど、ここ数年気にならなくなって意識したら、身長が３ｃｍ伸びましたよ（笑） (2005.10.09 10:49:26)
Re:女性のための姿勢チェック(10/08)
Dominatore
さん
メッセージありがとうございます。早速、読んでびっくりしました・・思わず背筋が伸びている自分がいました・・なかなか意識しないと姿勢ってなおらないですよね！頑張ってみます！
(2005.10.09 16:23:03)
こんばんはっ(*^-^*)
candy box
さん
ほほぅ…
ほっぺアイス
さん
ＰＣと運転中って確かに姿勢が悪ーい！！納得です！
しかも、私は視力が悪いのでどうも前のめりになりがち…。
これって、悪循環ですね…気をつけないと…。
バストアッパーの私は特に気をつけないとぉぉ！！ (2005.10.11 08:57:33)
しかも、私は視力が悪いのでどうも前のめりになりがち…。
これって、悪循環ですね…気をつけないと…。
バストアッパーの私は特に気をつけないとぉぉ！！ (2005.10.11 08:57:33)
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