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女性のための姿勢チェック

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カテゴリ：カテゴリ未分類

アナタは姿勢が悪くなる最大の２大原因を知ってますか？

それは、コンピュータに向かうときの姿勢と、車を運転する時の姿勢なのです。

コンピュータの前や車を運転している時、悪い姿勢で背中を丸めて座っていると、肩や首が緊張して凝り循環が悪くなり、頭痛や疲れ目、浅い呼吸の原因になります。

姿勢を良くすると外見や気分が変わり自身がつき、動作も楽に、優雅になります。

猫背を伸ばして胸を広げ、肩に力を入れないようにします。

チェックリスト

１　椅子と机を正しい高さにする。机が手首の高さ、もしくはヒジより少し低くなるようにする。

２　足の裏を床につける。脚を組まない。

３　体をねじらないようコンピュータにまっすぐ向かって座る。目を細めて見なくてもいいように、スクリーンを少し上に傾ける。

４　定期的に休息をとる。一時間ごとに立ち上がり何分か歩き回る。首をゆっくりと左右へ動かしたり、まわして凝りをほぐす。

５　目が疲れるのでスクリーンを見続けない。遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。

車を運転する時

１　座席の高さを調節出来るようであれば調節する。ハンドルの向こうが無理なく見えること。

３　お尻をしっかりと座席にあてる。背骨ではなくお尻ですわる。

４　ハンドルを軽く握る。手は肩の高さより少し下にする。ハンドルの上部を強く握らない。

私も「姿勢が悪い」と良く注意されます。上記に記した事を軽く実践するだけで、「だいぶ良くなった」と言われましたよ！

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