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2005.10.09
カテゴリ： カテゴリ未分類
水をたくさん取れば、健康にも外見にも大きな違いがあらわれます。
軽い脱水状態になると、疲れや頭痛、肌の乾燥、便秘を引き起こし、集中力が欠けます。体の約７０％は水分で出来ています。
水は生命の維持に必要な栄養分を体内のすべての生きている細胞へと運び、たまった毒素を排出します。
汗・吐く息・尿となって１日に約３リットルの水が体外に出ます。その一部を食物の水分からとりますが、すべてを補うことは出来ません。
１日に必要とされている水の量は最低１．８リットルです。しかしストレスや心配事がある時は体がさらに必要とするため、より多く飲む必要があります。
紅茶やコーヒー、コーラは必要な水分量に含みません。これらはすぐに体外に出てしまうので役に立たないのです。利尿剤の働きをし腎臓を刺激して尿の量を増やします。
コーヒーや紅茶を飲んだら、埋め合わせのためにもう一杯水を飲みましょう。
１ 尿の色をチェックする。透明か、薄い色であればよい。濃い黄色はもっと水を飲む必要があるというサイン。
２ 舌をチェックする。乾いている時、変色している時は脱水状態。
利尿作用が増え、水分不足になるという悪循環！
コンビニでペットボトルを買うときは、ミネラルウォーターを飲むことにしている。
１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
軽い脱水状態になると、疲れや頭痛、肌の乾燥、便秘を引き起こし、集中力が欠けます。体の約７０％は水分で出来ています。
水は生命の維持に必要な栄養分を体内のすべての生きている細胞へと運び、たまった毒素を排出します。
汗・吐く息・尿となって１日に約３リットルの水が体外に出ます。その一部を食物の水分からとりますが、すべてを補うことは出来ません。
１日に必要とされている水の量は最低１．８リットルです。しかしストレスや心配事がある時は体がさらに必要とするため、より多く飲む必要があります。
紅茶やコーヒー、コーラは必要な水分量に含みません。これらはすぐに体外に出てしまうので役に立たないのです。利尿剤の働きをし腎臓を刺激して尿の量を増やします。
コーヒーや紅茶を飲んだら、埋め合わせのためにもう一杯水を飲みましょう。
１ 尿の色をチェックする。透明か、薄い色であればよい。濃い黄色はもっと水を飲む必要があるというサイン。
２ 舌をチェックする。乾いている時、変色している時は脱水状態。
利尿作用が増え、水分不足になるという悪循環！
コンビニでペットボトルを買うときは、ミネラルウォーターを飲むことにしている。
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Re:間違った水分補給(10/09)
Beauty☆call
さん
今回もいい勉強になります!私もどうしてもコーヒーを凄い飲んでしまいます。そうですね！やはり水分たくさんとらないと。先ほどミネラルウォーターのみました。これからも積極的に飲むようにします。
(2005.10.09 14:10:40)
Re:間違った水分補給(10/09)
マイ波桃ピー
さん
酒なんかもそうらしいですねｗ
活性酸素を除去する日田天領水を
飲んでみるといいですよ＾＾
コンビ二では、ほとんどミネラルウォーターや
茶系飲料にしてますｗ (2005.10.09 16:56:36)
活性酸素を除去する日田天領水を
飲んでみるといいですよ＾＾
コンビ二では、ほとんどミネラルウォーターや
茶系飲料にしてますｗ (2005.10.09 16:56:36)
ミネラルウオウターは体にいいんですね♪
rina0878
さん
私もなるべく飲むようにしてます♪だけどコーヒーが一番好きでつい飲んじゃいます。
気を付けなきゃですね。いつも遊びに来てくださってありがとうございます。これからも私の知ってる情報お伝えしますね☆ (2005.10.09 20:57:29)
気を付けなきゃですね。いつも遊びに来てくださってありがとうございます。これからも私の知ってる情報お伝えしますね☆ (2005.10.09 20:57:29)
お返事ありがとうございます
ひさよでございます
さん
髪のお手入れ、がんばります！！
トリートメント、やってもらおぅっと★
水分は、１日２リットル、ミネラルウォーターを採ってます。
キャメロン・ディアスとかもやってますよね。
あっぷる (2005.10.09 22:08:43)
トリートメント、やってもらおぅっと★
水分は、１日２リットル、ミネラルウォーターを採ってます。
キャメロン・ディアスとかもやってますよね。
あっぷる (2005.10.09 22:08:43)
水分好き～
あやおねえ
さん
姫さん、水分大好きなんです。。。一時コントレックスを一日１本～２Lのやつね＾＾ごくごく飲んでたときは確かに調子は良かったな～最近は飲んでないけど、調子がイマイチかも(ﾟ～ﾟ)
(2005.10.09 23:22:24)
Re:間違った水分補給(10/09)
ちゅわこ
さん
そういえば、オシッコの色が濃いなぁって思うときがありました。
そっかぁ…コーヒーや紅茶を飲んでても脱水状態になることがあるんですねｗ
ミネラルウォーターは体に良いという理由でよく飲んでいましたがぁ(笑)
脱水症状を防ぐ意味でも重要なんですね☆
お勉強になりました、ありがとうございますｍ(＿＿)ｍ (2005.10.09 23:39:03)
そっかぁ…コーヒーや紅茶を飲んでても脱水状態になることがあるんですねｗ
ミネラルウォーターは体に良いという理由でよく飲んでいましたがぁ(笑)
脱水症状を防ぐ意味でも重要なんですね☆
お勉強になりました、ありがとうございますｍ(＿＿)ｍ (2005.10.09 23:39:03)
こんばんは♪
カラー5196
さん
いつも いい勉強させてもらっています。つぼ！のページを印刷したかったのですが我が家のプリンターは故障してるので 手書きで書き書きしましたよ。私もコーヒー大好きなので ミネラルウオーターを たくさん飲むようにしまーす★
(2005.10.09 23:43:17)
(2005.10.09 23:43:17)
はじめまして！
Myuzu
さん
すごく勉強になります！私も水は毎日２ℓを目標にしています。とにかくどこへでも水は持ち歩いてるんですが、本当に大切なんですね、水って！！
これからも更新楽しみにしています(＾▽＾) (2005.10.10 01:15:20)
これからも更新楽しみにしています(＾▽＾) (2005.10.10 01:15:20)
へ～～
みよちゃん7421
さん
Re:間違った水分補給(10/09)
しろふじ
さん
いつもホントに勉強になります。
わたしも水分は多く摂るように心がけています。
コーヒーはカフェインの摂りすぎは肌によくないと聞いてやめましたが、水分不足にもなるんですね～ (2005.10.10 11:02:55)
わたしも水分は多く摂るように心がけています。
コーヒーはカフェインの摂りすぎは肌によくないと聞いてやめましたが、水分不足にもなるんですね～ (2005.10.10 11:02:55)
水分なら・・・
みっきーラヴ
さん
水分なら何でもいいと思ってたのに・・・
私は水分とらないほうで、すごい意識するけど・・・おなかだぶだぶになるのも苦手で・・・
喉の渇きもあまりなく・・・よく言われてますよ・・やっぱり・・水分とは・・・水なんですね！ (2005.10.10 12:31:49)
私は水分とらないほうで、すごい意識するけど・・・おなかだぶだぶになるのも苦手で・・・
喉の渇きもあまりなく・・・よく言われてますよ・・やっぱり・・水分とは・・・水なんですね！ (2005.10.10 12:31:49)
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