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私のダイエットは、「昼食少なめ」と「徒歩」がテーマで、開始時より約６キロ痩せたのでした。

しかし朝食と夕食ついては私自身も触れておらず、どうなってるのというふうに疑問がわいてくるのではないでしょうか？

基本的に、朝食はパン一枚（約２００キロカロリー）で夕食は家で食べる（約１０００キロカロリー）が固定です。

一日の総合は、

朝食（約２００キロカロリー）

＋昼食（約５００キロカロリー）

＋間食（約１００キロカロリー）

＝合計は、１８００キロカロリーです。

それに加えて、徒歩１００００歩で、３００キロカロリー減らすという考えです。

この方法だと十分に月１キロペースで減量は可能です。

この公式は全ての人にあてはまりますが、食事をどう分配して、運動をどう行うかは、人によって違ってきます。

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