そこを辛抱して頑張れるかどうか･･･そういう意味では、半年程度の目標設定は正解だと思います。 (^o^)丿
いつもお世話になります。 "ρ('-'* ) ピッ
(2007.01.24 20:00:43)
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2007.01.24
カテゴリ： カテゴリ未分類
まず最初にやるべきは、無理のない目標の設定ですね。
基本的には、体重マイナス５％を三ヶ月～半年くらいかけて落としていきます。
最終的な目標はもう少し大きな減量と思いますが、まずは５％減量をクリアすることが大きなカギになります。
続いて、ペース配分を決めます。急に痩せるのは、どこか無理をしている証拠と思います。
一ヶ月に１キロ、多くても２キロ落とすペースでお願いします。
それ以上は落とし過ぎです。こうすることにより、一年で少なくとも１２キロのダイエットが十分可能です。
成功のコツは、必ず食事制限と運動を組み合わせることです。
私の場合、一番の近道は、ウォーキング＋昼食少なめです
基本的には、体重マイナス５％を三ヶ月～半年くらいかけて落としていきます。
最終的な目標はもう少し大きな減量と思いますが、まずは５％減量をクリアすることが大きなカギになります。
続いて、ペース配分を決めます。急に痩せるのは、どこか無理をしている証拠と思います。
一ヶ月に１キロ、多くても２キロ落とすペースでお願いします。
それ以上は落とし過ぎです。こうすることにより、一年で少なくとも１２キロのダイエットが十分可能です。
成功のコツは、必ず食事制限と運動を組み合わせることです。
私の場合、一番の近道は、ウォーキング＋昼食少なめです
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そうなんだよね(´Д`).∴ｶﾞﾊｯ
ゆうきー214
さん
Re:ダイエットの理想系、ロングスパンダイエット、その２(01/24)
pinky0129
さん
私は１ヶ月で５キロ落としてしまいました。
でも目標達成出来たので嬉しいです。
私は今のﾀﾞｲｴｯﾄ法があってるみたいなので、この調子でいこうと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞが効いてるみたいです。 (2007.01.24 18:51:21)
でも目標達成出来たので嬉しいです。
私は今のﾀﾞｲｴｯﾄ法があってるみたいなので、この調子でいこうと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞが効いてるみたいです。 (2007.01.24 18:51:21)
Re:ダイエットの理想系、ロングスパンダイエット、その２(01/24)
Ｓｋｙ
さん
■■ｺﾝばんわ
ユゥ太
さん
こんばんは♪
pokuko7146
さん
「ダイエットの理想系、ロングスパンダイエット」←この考え方に賛成です。私も１ヶ月１キロ減を目標にダイエットしてます。
ウォーキングは２０分とちょっと少ないので、これからは少しずつ増やせたらと思っています。
ランクリして戻りますね。（*^_^*） (2007.01.24 20:58:30)
ウォーキングは２０分とちょっと少ないので、これからは少しずつ増やせたらと思っています。
ランクリして戻りますね。（*^_^*） (2007.01.24 20:58:30)
Re:ダイエットの理想系、ロングスパンダイエット、その２(01/24)
ｔｏｓｈ3075
さん
早い減量だと、伸び悩みに苦しむことになるので、個人差はありますが、無理のない方法がよさそうですね。
(2007.01.25 05:42:49)
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