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ダイエット理論

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まず最初にやるべきは、無理のない目標の設定ですね。

基本的には、体重マイナス５％を三ヶ月～半年くらいかけて落としていきます。

最終的な目標はもう少し大きな減量と思いますが、まずは５％減量をクリアすることが大きなカギになります。

続いて、ペース配分を決めます。急に痩せるのは、どこか無理をしている証拠と思います。

一ヶ月に１キロ、多くても２キロ落とすペースでお願いします。

それ以上は落とし過ぎです。こうすることにより、一年で少なくとも１２キロのダイエットが十分可能です。

成功のコツは、必ず食事制限と運動を組み合わせることです。

私の場合、一番の近道は、ウォーキング＋昼食少なめです

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