タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

タケル＠ラン

フォローする

憩いの場所

Favorite Blog

ランニングで健康美… akeriinさん
healthyな私になりた… りこ35710さん
走るクマさんの部屋 ビーグルタロウさん
マラソンランナー応… コウチャン38さん
いつでも夢を♪ ミトン１０さん
Every day is a memo… sajin203さん
食べる♪遊ぶ♪走る♪三… c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎさん
岩盤浴でキレイなカ… リンリン4977さん
ＭＹ　ＤＡＹＳ ☆よこよこ☆さん
単身赴任生活チャレ… anakinsoloさん

と言っても午前中はヨッシーの買物につき合わされましたが・・

午後からは自分のフリーな時間を満喫♪

昼寝後、以前のランニング雑誌を読み返してました。。

クリールの短期連載に『アーサー・リディアード再考』

の特集が4回にわたり掲載されてます。

この方が書いた本『ランニング・バイブル』は昨年末に買い実は

まだ途中までしか読んでません

この方の本は広くランニング界ではランニングトレーニングの

教科書的扱いをされております。

このバイブルを日本の市民ランナー向けに改良し指導を行って

いるのが『ｅ－Ａｔｈｌｅｔｅｓ』です。

詳しくは『クリール6～9月号』を読んでいただければいいかと・・

ポイントとしては・・

○トレーニングの基本は皆同じ

○トレーニングの目的を理解すべし

○スタミナの土台づくりこそ最重要

○無酸素トレーニングはやりすぎに要注意

○自分の反応を基準にせよ

○長距離でも効率のいい動きづくり、筋力づくりは必要

○無理をしてはいけない

それで・・基本的なトレーニングの組立てとしては・・

有酸素トレーニング→テクニックトレーニング→無酸素トレー

ニング→調整トレーニング→フレッシュニング

最後にこれから自分自身トレーニングをしていくなかで、次の

言葉が一番重要と思われました。。

『走るのを楽しみ続ける、あるいは楽しみながら強くなるには、

まずは自分に合ったトレーニングをすること。トレーニングスケ

ジュールを作るときに、スケジュールはバランスがとれ、システ

マチックでなくてはいけない。トレーニング量を多くしすぎたり、

走るスピードを速くしすぎたり遅くしすぎたりするのは簡単だが、

自分の限界は自分だけが知っているのだから、いつもその限界

内で走ろう。それをするにはいつも自分の感覚、反応に従ってト

レーニングを進めることだ』
（抜粋）

ここで『自分の感覚・反応』がキーワードかなって・・

どうしても、キロ何分で走ってどこまで走れるか！？

とか時間やペースを意識しすぎているかも

もう少し自分の感覚と反応に耳を傾けてトレーニングを進めてい

こうと思う。。

こう考えさせられたのも、先日の『谷川真理ハーフマラソン』での

反省も含まれています。。

次回の『勝田マラソン』ではこの『感覚＆反応』を大切にマイペー

スで完走を目指したいと思います。。

できれば『2年前の時間を進めたい！』

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2006.01.14 20:32:01
コメント(4) | コメントを書く

[マラソン] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:アーサー・リデリアードに学ぶ！？(01/14)

ゆきざくら☆ さん

タケルさんが一つ一つ目標に向かって

今年はパワーアップの意味をこめて
あらゆる事に全力を尽くそうと思いました☆
ｐ(*^-^*)ｑ

人生は勉強の連続ですね＼(*^ ^*)／
いつもタケルさんみたいに
たくさん色々な事を考えながら…
色々な事に挑戦していきたいと思っている
私でした…☆

次回の『勝田マラソン』、頑張って下さいね☆
☆⌒（＊＾∇゜）v ヴイッ (2006.01.14 22:48:52)

返事を書く

Re[1]:アーサー・リデリアードに学ぶ！？(01/14)

タケル＠ランさん

ゆきざくら☆さん

ゆきざくらさんの日記を拝見してからこのコメント
書いております。。
正直☆ゆきざくらさんこそ一生懸命全力で闘病生活
を送られている姿を拝見して、オレ自身ゆきざくら
さんより励まされてるし、力を頂いております。。

これからもお子さん達のためにもガンバってください！！ (2006.01.15 05:32:22)

返事を書く

参考になりました！

zephiyama さん

僕はクリールは読んでいないので、この話はなかなか参考になりました。ありがとう！あまり回りのことにとらわれずに自分なりのトレーニング方法でやっていきたいと思います。。 (2006.01.17 16:50:11)

返事を書く

Re:参考になりました！(01/14)

タケル＠ランさん

zephiyamaさん

自分もこの方のトレーニング方法については、これ
らの本で知りました。。
やはり土台作りの大切さを学びました。。
一番参考になる本は・・やっぱ『21世紀のマラソン
トレーニング』かも。。 (2006.01.17 21:01:56)

返事を書く