タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんありがとうございますm(__)m …

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

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2006.01.14

と言っても午前中はヨッシーの買物につき合わされましたが・・

午後からは自分のフリーな時間を満喫♪

昼寝後、以前のランニング雑誌を読み返してました。。

クリールの短期連載に『アーサー・リディアード再考』

の特集が4回にわたり掲載されてます。

この方が書いた本『ランニング・バイブル』は昨年末に買い実は

まだ途中までしか読んでません

この方の本は広くランニング界ではランニングトレーニングの

教科書的扱いをされております。

このバイブルを日本の市民ランナー向けに改良し指導を行って

いるのが『ｅ－Ａｔｈｌｅｔｅｓ』です。

詳しくは『クリール6～9月号』を読んでいただければいいかと・・

ポイントとしては・・

○トレーニングの基本は皆同じ

○トレーニングの目的を理解すべし

○スタミナの土台づくりこそ最重要

○無酸素トレーニングはやりすぎに要注意

○自分の反応を基準にせよ

○長距離でも効率のいい動きづくり、筋力づくりは必要

○無理をしてはいけない

それで・・基本的なトレーニングの組立てとしては・・

有酸素トレーニング→テクニックトレーニング→無酸素トレー

ニング→調整トレーニング→フレッシュニング

最後にこれから自分自身トレーニングをしていくなかで、次の

言葉が一番重要と思われました。。

『走るのを楽しみ続ける、あるいは楽しみながら強くなるには、

まずは自分に合ったトレーニングをすること。トレーニングスケ

ジュールを作るときに、スケジュールはバランスがとれ、システ

マチックでなくてはいけない。トレーニング量を多くしすぎたり、

走るスピードを速くしすぎたり遅くしすぎたりするのは簡単だが、

自分の限界は自分だけが知っているのだから、いつもその限界

内で走ろう。それをするにはいつも自分の感覚、反応に従ってト

レーニングを進めることだ』
（抜粋）

ここで『自分の感覚・反応』がキーワードかなって・・

どうしても、キロ何分で走ってどこまで走れるか！？

とか時間やペースを意識しすぎているかも

もう少し自分の感覚と反応に耳を傾けてトレーニングを進めてい

こうと思う。。

こう考えさせられたのも、先日の『谷川真理ハーフマラソン』での

反省も含まれています。。

次回の『勝田マラソン』ではこの『感覚＆反応』を大切にマイペー

スで完走を目指したいと思います。。

できれば『2年前の時間を進めたい！』

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