さくらこっちさん

はい☆お気遣いありがとうございます。。
水分補給は途中途中のコンビにとか自販機で
しっかりとりますよ。。
今度・・さくらこっちさん一緒に走りましょう。 (2006.05.04 04:50:59)

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久々の朝ラン☆5時半から自宅周回コース。。

これまでよりちょい距離を延ばそうとファミマ折り返し湖岸コースの

11キロコースを走りました。。

途中1Km×3回ペースアップランをした。

1回目4’56”（Av*hr:143）　

2回目4’47”（Av*hr:153）

3回目3’46”（Av*hr:164）

3回目のペースアップランはキロ4分を切る速さで走る練習

をしておかないと、短い距離で体が反応してくれないし、

夕方はジムのトレッドミルで60分ジョグ（12Km/h)傾斜2％

今日は空いていたので待たずに走れました。。

トレッドミルではビルドアップ・コントロールランなどの

変化走をするのですが、今日は60分ジョグ。。

かなり楽で途中スピードアップしようかと思ったが☆ご気楽

ランに徹する。。もちろんミュージックラン♪

気持ちよく走れました。。

明日からGW！！何やろうかな？？？

4日は「りんりんロードマラニック」してきます。。

距離は最低60キロ目標で・・往復できれば80.2キロ！！

無理せず楽しく！？走ってきます。。

体験することで距離への不安を取り除きたい！自信を

持ちたい！

そんなことで・・頑張ってきます！！

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Last updated 2006.05.03 05:36:23
コメント(14) | コメントを書く

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■コメント

Re:本日の練習(05/02)

akeriin さん

すごい！！
着実に計画通り走ってますね。

3回目のペースアップはさすがです！！

私は今までフルマラソン以上の距離に挑戦したことないけれど、20日にベテランラン仲間と７０ｋｍ走に挑戦します。
ていっても、お昼休憩はちゃんと取るんですけれどね。

マラニックも頑張ってくださいね。
暑くなりそうだから、無理しないように････ (2006.05.03 07:46:15)

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Re:本日の練習(05/02)

さくらこっちさん

凄いね～～！
６０キロ８０キロなんて一人ウルトラだね！
σ(^_^;)・・
暑くなりそうだから脱水症状にならない様に水分しっかり取ってね！
気を付けて行ってらっしゃい(^_^)v (2006.05.03 08:39:26)

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Re:本日の練習(05/02)

かったんらんちゃんさん

タケルさん　その通りです
フル以上の距離を体験することで距離への不安を取り除きたいですよね・・・
がんばってるね・・
今のらんちゃんの練習では　国際資格は難しいね
今日は仕事なので　帰宅ランするよ (2006.05.03 09:43:28)

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Re:本日の練習(05/02)

choko_mama さん

６０キロマラニック。頑張ってくださいね！
私もなるべく長距離での練習も取り入れていかなくちゃって思っていますが、まずはその前に足治さないと・・なので、できる範囲で練習していきたいと思ってます(^_^) (2006.05.03 10:43:19)

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Re:本日の練習(05/02)

テリーさん

そぅーーその流れで、奥武蔵７５ｋｍがんばりましょう？？！？？ (2006.05.03 22:02:43)

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Re:本日の練習(05/02)

ビーグルタロウさん

いよいよ、ウルトラモードへ突入ですね。
がんばってください。 (2006.05.03 22:25:05)

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Re:本日の練習(05/02)

masyu1983 さん

ペースアップでキロ3'46ってことは、時速16km？トレッドミルのＭＡＸですよね。凄い！
また60kmマラニックとロング体験とバラエティにとんだ練習がんばって下さいね。
結果を楽しみにしてます。参考にさせて頂きます。
(2006.05.04 00:17:27)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

akeriinさん

今月は長めの距離を踏みたいと考えております。
ただ月初めに頑張りすぎて後半撃沈ってよくある
ので、気をつけねば。。
さて・・一人マラニック頑張ってまいります。
今度はakeriinさんご夫妻と一緒にマラニック
したいですね。。一応下見のつもりで走ってき
ますね。。 (2006.05.04 04:49:07)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

かったんらんちゃんさん

らんちゃん大丈夫だよ！！
しっかりコーチに付いていって自分の納得いく
練習ができれば国際資格はGETできるよ！！
それだけの力を・・らんちゃんは持っていると
思いますよ。。
俺も夢に向けて頑張ります。。 (2006.05.04 04:54:18)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

choko_mamaさん

そうですね！まずは脚を治してください！
秋のレースでは元気にスタートラインに立って
ください。。
ご一緒できる大会あるでしょうし・・
(2006.05.04 04:55:59)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

テリーさん

あはははは・・今は「今市」気分かな（笑）
今日のマラニックしだいで考えておきます。
(2006.05.04 04:57:19)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

ビーグルタロウさん

ちょっと未知の距離を体験してまいります。。
ただあまり気負いせずに景色を楽しんできます。
ビーグルさんのようにウルトラマンにはなれま
せんが・・（笑）
(2006.05.04 04:58:47)

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Re[1]:本日の練習(05/02)

タケル＠ランさん

masyu1983さん

TMで時速１６KM/ｈってよくビルドアップで最後
走るのですが、やはりロード走った方が楽に感じ
ます。。まだ、自分自身スピードがないので、な
んとか3'30"位で走れたらと考えております。。

はい♪今日はマラニック楽しんできます。。 (2006.05.04 05:02:00)

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