タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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Comments

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんありがとうございますm(__)m …

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

タケル＠ラン @ Re[1]:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？(12/17) TAKO星人４０２号さん先日☆谷川真理ハ…

TAKO星人４０２号 @ Re:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？ここまでストイックにならなくても…と思い…

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TAKO星人４０２号 @ Re:かすみがうらエントリー♪ つくばにはエントリー出来ずに悔しい思い…

タケル＠ラン @ Re:つくばマラソン(11/28) まなぴーさんまなぴー自己ベスト更新…

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2006.05.02

久々の朝ラン☆5時半から自宅周回コース。。

これまでよりちょい距離を延ばそうとファミマ折り返し湖岸コースの

11キロコースを走りました。。

途中1Km×3回ペースアップランをした。

1回目4’56”（Av*hr:143）　

2回目4’47”（Av*hr:153）

3回目3’46”（Av*hr:164）

3回目のペースアップランはキロ4分を切る速さで走る練習

をしておかないと、短い距離で体が反応してくれないし、

夕方はジムのトレッドミルで60分ジョグ（12Km/h)傾斜2％

今日は空いていたので待たずに走れました。。

トレッドミルではビルドアップ・コントロールランなどの

変化走をするのですが、今日は60分ジョグ。。

かなり楽で途中スピードアップしようかと思ったが☆ご気楽

ランに徹する。。もちろんミュージックラン♪

気持ちよく走れました。。

明日からGW！！何やろうかな？？？

4日は「りんりんロードマラニック」してきます。。

距離は最低60キロ目標で・・往復できれば80.2キロ！！

無理せず楽しく！？走ってきます。。

体験することで距離への不安を取り除きたい！自信を

持ちたい！

そんなことで・・頑張ってきます！！

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