タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

今日はおおむね？ 10日 ぶりの公園ぐるぐるコース

前回より心拍数を落として （ＨＲ150～170） ビルドアップ と・・おまけに インターバル

を 3本 ほどやってみました

ビルドアップは キロ4分40秒～4分8秒 あたり・・

インターバルは 3分42～45秒 あたりで

ビルドアップに関しては心拍数を若干しましたので、これまでのＢ－ＵＰのなかで最遅

でしたが身体、脚の動き、その他フォームなど意識しながら走れたのでこれはこれで

でした

まだ若干お疲れモードだったから？？？

一方インターバルは・・最初の1本に釣られて40秒ちょいあたりで走りましたが、

2本・3本と しているようではペースが早過ぎたようです。

もう少し余裕をもって安定したペースで走れるペースじゃないとダメですね。

10キロのベストＬＡＰあたりが目安だとすれば 50秒 あたりかな・・・

こんな週中の練習でしたが・・このあと某所の会員性喫茶にて情報交換（笑）

今秋のレース予定などいろいろ・・・

して確定しているのは・・

10月・・手賀沼エコマラソン

11月・・矢板たかはらマラソン

のみです。

まだ他の大会はこれから調整していくわけですが、最近はマラソンブームで

申込殺到で正規な締切前に締め切られる大会が多いのでのんびりしてられない

ですよね

皆さまも・・今秋出ようと計画しているレースは見逃さずに即エントリー即が

鉄則ですよ

それでは・・また

練習日記