独身アラフィフの日常

季節の変わり目、不調を感じやすいあなたへ🍂



こんにちは。朝晩の空気がひんやりしてきて、秋の訪れを感じる季節になりましたね。この時期、なんとなく体が重い、疲れが取れない、気分が落ち込みやすい…そんな風に感じることはありませんか？

実は私たち更年期世代にとって、季節の変わり目は特に体調が揺らぎやすいタイミングなんです。

更年期と季節の変化のダブルパンチ💦

更年期は、女性ホルモンの変化に加えて、自律神経のバランスも崩れがち。そこに気温差や気圧の変化が重なると、ホットフラッシュや頭痛、だるさ、気分の落ち込みなどが出やすくなります。

私も「なんとなく元気が出ないなぁ」と感じる時は、だいたい季節の変わり目。そんな時に無理をすると、さらに悪化してしまうこともあるので、意識してケアするようにしています。

私が実践している季節の変わり目セルフケア🧘‍♀️

① 冷え対策は基本のき

この時期は薄手の羽織りや腹巻きで、体を冷やさないようにしています。足元からの冷え対策には、**「シルク素材のレッグウォーマー」**が手放せません。やさしく包み込んでくれて、夜もぐっすり眠れます。

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② リラックスタイムにアロマをプラス🌿

寝る前に**「アロマディフューザー」**でラベンダーの香りを焚くのが日課になっています。ふわっと広がる香りに癒されて、心がふっと軽くなるんです。

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③ 温活も大切♨️

湯船にゆっくり浸かる時間は、体も心もほぐれる大切なひととき。最近は**「入浴剤（エプソムソルト）」**を使って、さらにリラックス効果を高めています。

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④ 食事で体の中から整える🍲

鉄分やたんぱく質を意識した、温かいスープを夕食に取り入れています。**「野菜と鶏肉のスープ」**は、作り置きにも便利でおすすめです。

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自分に優しくできる季節に🍁

季節の変わり目は「がんばらない」「無理をしない」ことがいちばん大切。少し休むこと、自分を甘やかすことが、元気のもとになるんだと思います。

ご褒美にちょっといい香りのアロマを焚いて、温かいスープを飲んで、ゆっくり眠る…。そんな時間を大切にしたいですね。

まとめ：心と体をいたわるアイテムを取り入れて✨

今回ご紹介したアイテムは、どれも私自身が「これいいな」と思ったものばかり。ぜひ、みなさんの毎日のセルフケアにも取り入れてみてくださいね。

もっと詳しくはこちらからどうぞ👇

読んでくださって、ありがとうございました🌷

みなさんのセルフケアもぜひ教えてくださいね。​