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2015.11.14
カテゴリ： 健康
サタデープラス(2015年11月14日放送）の録画を見た。
紹介されていたのは、骨の老化予防のこと。
骨の老化予防としては、散歩だけでは不足。
骨の老化を防ぐポイントは、骨ではなくて、筋トレ。
なぜなら、筋トレで刺激を受けると、骨が刺激されて、カルシウムを取り込み強くなろうとするから。
散歩では刺激が不足、スキップはOK！
松本伊代さん、早見憂さん、森尾由美さんという昔のアイドルがゲストということで、
伊代ちゃんのおばちゃん発言に、笑いながら観ていた。
「スキップは？」
「片足ずつにしよう」
伊代ちゃんがふとももがつらい、といっていた、骨老化予防の運動とは。
１．イスに浅く座って、背中を背もたれにつけずに、１０秒間キープ。
このとき、手のひらを上にして腕を前に伸ばす。
２．イスに座って、脚を地面から浮かして、２０秒キープ。
このとき、バタ足すると、より効果的。
これなら、昼休みとか、気分転換にとか、毎日、いつでもできます。
やってみましょう。
紹介されていたのは、骨の老化予防のこと。
骨の老化予防としては、散歩だけでは不足。
骨の老化を防ぐポイントは、骨ではなくて、筋トレ。
なぜなら、筋トレで刺激を受けると、骨が刺激されて、カルシウムを取り込み強くなろうとするから。
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伊代ちゃんのおばちゃん発言に、笑いながら観ていた。
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このとき、バタ足すると、より効果的。
これなら、昼休みとか、気分転換にとか、毎日、いつでもできます。
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