効果的な腹筋運動について
基本的に、腹筋運動ではやせないらしい。
おなかの脂肪が取れるというのもうそ。（皮下脂肪は全身から消費される）
じゃあ、どういう効果があるかというと
腹筋が鍛えられると、おなかのでっぱりを筋肉でおさえるらしい。
まあ、ウエストサイズは小さくなるんだよね。
参照 楽々腹筋運動とお勧め塩もみ法
いろいろな腹筋運動を調べてみました。
まず、１００回腹筋
これは、５種類の腹筋運動を２０回ずつやるというもの。
参照 １００回腹筋
なんか効きそう。
でも、２０代から３０代おすすめと書いてある。ありっ
肥満でない方をイメージしている？・・ ダメじゃん
で、腹筋運動は回数ではなく、やり方だそうだ。
悪いやり方は、効果がないばかりか、危険とも
参照 腹筋運動について
うーん勉強になるなあ。このページはかなり詳しいですよ。
科学的な腹筋の仕方も書いてある。
「クランチとクウォーターシットアップを行ったときに腹筋全体の筋繊維が活発に動く。」
うーん どうしたらいいんだ。
参照 科学的腹筋鍛錬法
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