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2016/01/12
テーマ： 暮らしを楽しむ(408531)
カテゴリ： アロマ 癒し系
１２月の半ばからはじめた
３０日スクワットチャレンジ
昨日１月１１日に達成しました。
最初は５０回からはじめて
５回ずつ増やし３日して１日休むというチャレンジ。
最後のほうは１日休んで次は１０回プラスや２０回プラスで
３０日後が２５０回になるようにするスクワット。
多くなれば１日２回にわければいいや・・って思っていたけれど
一度も分けること無く
最後も２５０回いっきに頑張ることができました。
最初はね
回数も少ないからすぐ終わるから音楽も無くできたけれど
回数が増えると
音がしないとなんだか
ノリが悪くて挫折しそうになるのよ（笑）
で
私の心拍数やリズムにあう曲は
我が家の夫がファンの
Madonnaの曲がよかったです～
Music
Vogue
などなど聴きながら
４０回を越えると汗が出始めるので
半そでで＾＾；
２００回近くになると汗が流れてくるよ。
さすがに２００回を越えると
おわると足がくたびれるわ。
だけど
する前にストレッチ、終わってかるくクールダウンするので
次の日に疲れを持ち越すことなく
実家まで４０分近く歩いて出かけることができます。
頑張ったよ～～～♪
しんどい日も休まず
カレンダーに書き込んだ回数をみながらチャレンジ＾＾
ちっちゃい文字で見えへんやん(ーー;)
朝は心臓さんの具合が安定しないので
私はお昼からスクワットしましたよ＾＾
ちなみに
私の好きなマドンナの曲は
CRAZY FOR YOU
1985年の映画『ビジョン・クエスト/青春の賭け』（Vision Quest）の
サントラとして収録された曲
和訳するとやはり青春の曲って感じだけど＾＾；
彼女の声がこの曲にすごくあっていて好きなの。
さて
さて
このチャレンジが終わりではなくて
はじまり～
このまま終わると頑張ったのが無駄になる。
これからは楽しみながら
チャレンジする前のように
１日
せめて１００回は続けようっと。
それならどこでも出来るし
楽だし（笑）
あ
成果ね
外人さんの画像をみると
かなりのヒップアップしていたけれど
ほそっちょの私は・・
ウエストがまた細くなり
ヒップサイズが３センチアップ♪
夫に
カッコ良くなったな～って言われちゃったよ(*^^)v
しかし・・・
胸は無い(ーー;)
足は
第二の心臓。
私の場合はこれが大事だったのよね。
足にフォローしてもらいながら毎日過ごせるため。
みなさま
チャレンジしてみてください＾＾
最初はスクワット慣れてから始められないと
腰や膝を痛めます。
なので慣れてから
正しい格好ではじめると足の痛みもないです。
そうそう
筋トレは終わって３０分以内にたんぱく質と少しの糖質を摂ります。
さすがにプロテインなどは飲まないですが（笑）
この時間はゴールデンタイムと言うそうです。
筋トレおたくの人に教えてもらいました＾＾；
次は何にチャレンジしようかな～
退院後
ゴボウみたいな足やな・・って言ったおばさん。
先日会うと
すたすた歩いて、カッコ良くなったな・・って
そうそう
反撃するより
今にみておれーーーー！！って
そう前向きに頑張れたから
ゴボウって言った言葉も許そう（笑）
さて
今日も今から外の空気楽しみながら
可愛いもの作ったので
届けてきます～＾＾
次アップしよう(*^^)v
帰ってきて
カカオマスとココアバターが手に入ったので
ガトーショコラ作ります。
むふふ
もちろん低糖質でね♪
いつもご訪問くださり、温かいコメントほんとうにありがとうございます。
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Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
himari316
さん
おはようございます。
30日スクワットチャレンジ達成
おめでとうヽ(^o^)丿
筋肉も付いて御主人に誉めてもらえるなんて
素敵です。
「継続は力なり」
私の好きな言葉です。
ただ、私はダイエットが続かない・・・
体操教室では頑張ってるけど、家では怠けてばかりです。
どこへ行くにも車移動なのでウォーキング私もしなきゃ・・・
(2016/01/12 09:26:50 AM)
30日スクワットチャレンジ達成
おめでとうヽ(^o^)丿
筋肉も付いて御主人に誉めてもらえるなんて
素敵です。
「継続は力なり」
私の好きな言葉です。
ただ、私はダイエットが続かない・・・
体操教室では頑張ってるけど、家では怠けてばかりです。
どこへ行くにも車移動なのでウォーキング私もしなきゃ・・・
(2016/01/12 09:26:50 AM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
オスン6757
さん
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
そら豆
さん
すごいな～ウエストやヒップにも変化が出るって。(･o･)
ロコモもサルコペニアも心配なしですね。
今朝は、東京横浜で初雪を観測したそうです。
我が家の周辺では、6時起床時に庭が濡れていたけど、雪じゃなくて雨。
すごく寒くて、家の中で帽子かぶりました。
1人の時は暖房を使わないのですが、昨日美容院で髪を切って、頭と耳が寒くって。(^_^;)
そうそう、井村屋やわもちアイスシリーズは、コンビニでも売ってました。
ハゲみたいにアイスクリームじゃなくて、アイスミルクですけどね。
(2016/01/12 11:44:15 AM)
ロコモもサルコペニアも心配なしですね。
今朝は、東京横浜で初雪を観測したそうです。
我が家の周辺では、6時起床時に庭が濡れていたけど、雪じゃなくて雨。
すごく寒くて、家の中で帽子かぶりました。
1人の時は暖房を使わないのですが、昨日美容院で髪を切って、頭と耳が寒くって。(^_^;)
そうそう、井村屋やわもちアイスシリーズは、コンビニでも売ってました。
ハゲみたいにアイスクリームじゃなくて、アイスミルクですけどね。
(2016/01/12 11:44:15 AM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
悠々愛々
さん
おはようさんさん・・
よく頑張りましたあ～～～！！
ハナマル～～～！！！！
うん、なして、商事の卓上カレンダーが？？？？
プラツブで理由を教えてくだされ・・
(2016/01/12 11:57:45 AM)
よく頑張りましたあ～～～！！
ハナマル～～～！！！！
うん、なして、商事の卓上カレンダーが？？？？
プラツブで理由を教えてくだされ・・
(2016/01/12 11:57:45 AM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
suggie
さん
これはすごいですよ！
普通３００回もしないです。
私はせいぜい５０回がいいところです、代わりに家の階段を１０往復してます。けっこうきついです、たまに洗濯の干し物籠を持たされて、ヒーコラしてます(笑）
本当にお元気になられたようで、嬉しく思います。
(2016/01/12 12:44:37 PM)
普通３００回もしないです。
私はせいぜい５０回がいいところです、代わりに家の階段を１０往復してます。けっこうきついです、たまに洗濯の干し物籠を持たされて、ヒーコラしてます(笑）
本当にお元気になられたようで、嬉しく思います。
(2016/01/12 12:44:37 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
meron1104
さん
ロゼさん こんにちは
ロゼさん 目標達成 おめでとうございます
目標を掲げても続ける事は 本当に、本当に難しいので 意思を達成されたロゼさんに 心からの敬意を捧げます
胸が大きくなる方法 私は一時期 薬の副作用の所為か 自分の意志薄弱な所為か かなーーーり太ったのですが（プラス14キロ ですよ‥）薬を止めると さらさらと体重が落ちました（それ迄は 何をしても駄目‥でした だって美味しいと思えないのに 食べていたんです‥）でも 嬉しい事に胸は そのまま になりました
余り お薦め出来ない方法です‥
(2016/01/12 01:43:35 PM)
目標を掲げても続ける事は 本当に、本当に難しいので 意思を達成されたロゼさんに 心からの敬意を捧げます
胸が大きくなる方法 私は一時期 薬の副作用の所為か 自分の意志薄弱な所為か かなーーーり太ったのですが（プラス14キロ ですよ‥）薬を止めると さらさらと体重が落ちました（それ迄は 何をしても駄目‥でした だって美味しいと思えないのに 食べていたんです‥）でも 嬉しい事に胸は そのまま になりました
余り お薦め出来ない方法です‥
(2016/01/12 01:43:35 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
dreamrose
さん
こんにちは～
30日間、頑張りましたね～～
おめでとうございます～～
筋力ってほんとに大事だと思います。
自分の足で歩けることってほんとに幸せですよね。
私も毎日50回～100回やってます。
これからも続けなくちゃね。 (2016/01/12 04:52:35 PM)
30日間、頑張りましたね～～
おめでとうございます～～
筋力ってほんとに大事だと思います。
自分の足で歩けることってほんとに幸せですよね。
私も毎日50回～100回やってます。
これからも続けなくちゃね。 (2016/01/12 04:52:35 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
すずめのじゅんじゅん
さん
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
hokuto5700
さん
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
ALAMODO
さん
３０日スクワットチャレンジ達成！おめでとう
成果が体形に出るなんて、、、素晴らしい
私は１０回位、一日何回かやっています。
それでも最初はきつかったですよ。
私も頑張ります
CRAZY FOR YOU～聞かせてもらいましたよ♪
(2016/01/12 10:48:24 PM)
成果が体形に出るなんて、、、素晴らしい
私は１０回位、一日何回かやっています。
それでも最初はきつかったですよ。
私も頑張ります
CRAZY FOR YOU～聞かせてもらいましたよ♪
(2016/01/12 10:48:24 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
odetto1993
さん
うわわ、すごい！！
スクワット苦手なんだな～～～～
バレエは前モモじゃなくて内転筋を鍛えた方がイイ
という言い訳でもって、やらない～～～～
本当は苦手なだけ 笑
でも、いいな～～ヒップアップ
しかもさらに４０分歩くって・・・もしかしたら私より頑健かも！！
(2016/01/12 11:09:02 PM)
スクワット苦手なんだな～～～～
バレエは前モモじゃなくて内転筋を鍛えた方がイイ
という言い訳でもって、やらない～～～～
本当は苦手なだけ 笑
でも、いいな～～ヒップアップ
しかもさらに４０分歩くって・・・もしかしたら私より頑健かも！！
(2016/01/12 11:09:02 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
shikoha
さん
こんばんは。
気合いだー。気合いだー。気合いだー。
と騒がれなくても。
自分でコントロールできるのなら素晴らしい^^
２５０という数字も想像つかない（笑）
マドンナ。Like a virginくらいしか知らないのです^^;
(2016/01/12 11:49:13 PM)
気合いだー。気合いだー。気合いだー。
と騒がれなくても。
自分でコントロールできるのなら素晴らしい^^
２５０という数字も想像つかない（笑）
マドンナ。Like a virginくらいしか知らないのです^^;
(2016/01/12 11:49:13 PM)
Re:３０日スクワットチャレンジ達成したよ(01/12)
あっこ森
さん
こんばんは。
驚いています。すごいチャレンジをされていたんですね～。
運動を続ける喜びと充実感、大きいですよね。
この先も続けていかれるとのこと。素敵です。 (2016/01/12 11:56:01 PM)
驚いています。すごいチャレンジをされていたんですね～。
運動を続ける喜びと充実感、大きいですよね。
この先も続けていかれるとのこと。素敵です。 (2016/01/12 11:56:01 PM)
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